Xu Hướng 9/2023 # Bị Trầm Cảm Vì Những Thói Quen Ăn Uống Sai Lầm # Top 9 Xem Nhiều | Nhld.edu.vn

Xu Hướng 9/2023 # Bị Trầm Cảm Vì Những Thói Quen Ăn Uống Sai Lầm # Top 9 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Bị Trầm Cảm Vì Những Thói Quen Ăn Uống Sai Lầm được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Nhld.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Cuộc sống càng bận rộn càng khiến nhiều người bị trầm cảm, tâm trạng thường xuyên không tốt. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này còn do chế độ ăn uống phản khoa học, không hợp lý. 

1. Uống nhiều rượu

Theo các chuyên gia, uống khoảng 2-7 ly rượu một tuần có thể làm giảm chứng trầm cảm rất hiệu quả. Tuy nhiên, nếu vượt qua ngưỡng này, nó sẽ có tác dụng ngược lại.

Rượu làm tăng chất dẫn truyền thần kinh ức chế khiến người uống rượu mất khả năng kiểm soát về suy nghĩ, lời nói và hành động. Uống quá nhiều rượu tuy không lập tức làm tăng nồng độ serotonin trong não nhưng lâu dài sẽ làm làm giảm trí nhớ, suy giảm chất dẫn truyền thần kinh serotonin.

“Rượu là một loại đồ uống làm tăng nguy cơ trầm cảm, có tác dụng giống như thuốc an thần, làm cho quá trình hoạt động của não chậm lại”, Giáo sư Paul Wallace, cố vấn y khoa về các loại đồ uống chứa cồn của tổ chức Drinkaware cho biết.

2. Thường xuyên sử dụng thức ăn nhanh

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Trường đại học Las Palmas de Gran Canaria và Granada (Tây Ban Nha), những người thường xuyên ăn thức ăn nhanh có nguy cơ trầm cảm cao hơn 51% so với những người không hoặc ít khi sử dụng.

Đồ ăn nhanh chứa chất béo không lành mạnh có thể làm tắc nghẽn động mạch, làm giảm lưu lượng máu đi khắp cơ thể, bao gồm cả não bộ. Khi một số phần của bộ não bị thiếu oxy, bạn có thể bị thay đổi tâm trạng và dẫn đến trầm cảm. Vì vậy, hãy bỏ qua những chiếc bánh mì kẹp thịt hay khoai tây chiên mà thay bằng trái cây, rau, củ, cá và ngũ cốc.

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì tốt cho sức khỏe?

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì để vừa có tác dụng phục hồi sức khỏe vừa lợi sữa cho con bú? Đối với những chị em lần đầu làm mẹ thì còn phân vân rất nhiều về vấn đề này. Xin chia sẻ đến bạn đọc một…

3. Chế độ ăn uống quá nhiều đường

Những chiếc bánh ngọt không chỉ làm hỏng răng và vòng eo mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ tinh thần của bạn.

Đường sẽ được hấp thụ nhanh chóng vào máu. Lượng đường trong máu tăng vọt sẽ khiến bạn hưng phấn, bồn chồn không kiểm soát. Song chỉ một thời gian ngắn sau đó, bạn sẽ có cảm giác chán nản và còn có cảm giác mất năng lượng, mệt mỏi hơn lúc trước.

4. Hay dùng thực phẩm đóng hộp

Chất Bisphenol-A (BPA) xuất hiện rất nhiều trong các thực phẩm đóng hộp. Hầu hết chúng sẽ phủ một lớp nhựa bên trong để bảo quản thực phẩm và lớp phủ này có chứa BPA. Mặc dù có tác dụng giữ cho thực phẩm tươi sống nhưng lớp nhựa này rất nguy hiểm với sức khỏe.

Một nghiên cứu của Đại học Yale và Đại học Guelph cho thấy rằng ngay cả ở mức độ thấp, hợp chất này vẫn có thể làm chậm các khớp thần kinh của não và gây rối loạn tâm trạng ở khỉ. Kết quả tương tự cũng đã được tìm thấy ở người. Những đứa trẻ từ 10-12 tuổi bị phơi nhiễm BPA sẽ có nhiều triệu chứng trầm cảm hơn.

5. Thích đồ ăn nhiều chất béo

Theo các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Navarra và Las Palmas de Gran Canaria, việc sử dụng nhiều thức ăn có chất béo hoặc chất béo chuyển hóa sẽ tăng nguy cơ bị trầm cảm.

Họ đã tiến hành nghiên cứu khẩu phần ăn và các căn bệnh của 12.059 tình nguyện viên trong vòng 6 năm. Kết quả cho thấy đã có 657 người mắc bệnh trầm cảm dù lúc đầu không có ca bệnh nào.

Những người này tiêu thụ nhiều thực phẩm có chất béo chuyển hóa (thường có trong thực phẩm công nghiệp, thức ăn nhanh và các sản phẩm làm từ sữa) và tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm lên đến 48% so với những người không ăn.

6. Uống quá nhiều café

Một tách cà phê vào buổi sáng có thể khiến cơ thể tỉnh táo, tập trung. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều có thể gây nghiện, khiến não tổn thương. Sử dụng cà phê thường xuyên khiến con người phụ thuộc vào nó để hoạt động.

Theo các chuyên gia, khi thiếu lượng caffeine sử dụng thường xuyên khiến chất dẫn truyền thần kinh serotonin suy giảm, gây ra sự lo lắng, mất tập trung.

7. Ăn thực phẩm ít chất xơ

Theo các chuyên gia, khi ăn những loại thực phẩm ít chất xơ sẽ khiến bạn mau có cảm giác đói, dễ trở nên nhạy cảm trước các vấn đề xảy ra trong cuộc sống và tâm lý hay gắt gỏng. Ngoài ra, khi bạn tiêu thụ nhiều loại thực phẩm này còn gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa.

8. Thường xuyên sử dụng thực phẩm từ bột mỳ, ngũ cốc tinh chế

Các nhà nghiên cứu đã xem xét các thói quen ăn uống của hơn 40.000 phụ nữ, những người không bị trầm cảm ở giai đoạn bắt đầu tham gia. Họ phát hiện ra rằng những người tiêu thụ các loại đồ ăn chế biến từ loại thực phẩm này thường xuyên có tâm trạng không tốt.

Theo Huyền Anh (Theo Eatthis) (Dân Việt)

Lý Do Thói Quen Cũ Khó Bỏ

Bất đồng nhận thức

Một yếu tố chính góp phần gây khó khăn cho việc thay đổi hành vi là sự bất đồng về nhận thức, một hiện tượng tâm lý xảy ra khi hành động của một cá nhân mâu thuẫn với niềm tin, giá trị hoặc mục tiêu của họ.

Ví dụ, một người muốn có lối sống lành mạnh nhưng lại khó khăn trong việc duy trì chế độ tập thể dục. Sự không nhất quán này có thể dẫn đến việc chống lại sự thay đổi. Mọi người thường tự biện minh để hợp lý hóa hành vi của mình thay vì thực hiện các quyết tâm thay đổi cần thiết.

Sức mạnh của thói quen

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen có thể có ảnh hưởng mạnh mẽ đến hành vi và thường định hình các hành động hàng ngày theo cách mà chúng ta không nhận thức được. Hơn nữa, thói quen có thể ăn sâu vào đường dẫn truyền thần kinh của chúng ta, khiến chúng khó bị sửa đổi hoặc phá vỡ.

Thói quen được hình thành thông qua một chu kỳ lặp đi lặp lại của tín hiệu, thói quen hàng ngày và phần thưởng. Tín hiệu là yếu tố kích hoạt thúc đẩy hành vi, thói quen hằng ngày chính là hành vi và phần thưởng là kết quả hoặc cảm giác tích cực có được từ hành vi đó.

Ví dụ, nếu ai đó có thói quen ăn vặt không tốt cho sức khỏe khi bị căng thẳng, họ có thể làm gián đoạn vòng lặp thói quen đó bằng cách thực hiện một hành vi khác, lành mạnh hơn khi trải qua dấu hiệu căng thẳng tương tự, chẳng hạn như đi dạo hoặc tập hít thở sâu.

Cân bằng từ nội tâm

Cân bằng nội tâm là xu hướng tự nhiên của cơ thể để duy trì môi trường bên trong ổn định và có thể cản trở sự thay đổi hành vi. Khi thử các thói quen mới, cân bằng nội tâm có thể gây ra sự khó chịu do cơ thể cố gắng chống lại những thay đổi.

Ví dụ, cố gắng thức dậy sớm hơn có thể là một thách thức do nhịp sinh học hoặc đồng hồ sinh học bên trong cơ thể chống lại sự thay đổi và dẫn đến cảm giác mệt mỏi và uể oải.

Cố gắng áp dụng thói quen tập thể dục mới có thể rất khó khăn vì cơ thể sẽ chống lại sự thay đổi, tạo ra cảm giác khó chịu hoặc đau nhức. Sự khó chịu này có thể gây cản trở cho việc duy trì thói quen mới và khiến chúng ta dễ quay trở lại thói quen cũ.

Sự hài lòng ngay lập tức

Mọi người có xu hướng ưu tiên những phần thưởng ngắn hạn hơn những lợi ích dài hạn, khiến họ khó nhận ra giá trị của những thói quen lành mạnh nhưng lâu mang lại kết quả. Xu hướng này có thể là một trở ngại đáng kể.

Một người có thể thích những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe hơn là những món ăn lành mạnh vì chúng mang lại niềm vui và sự hài lòng ngay lập tức, mặc dù hậu quả là những tác động tiêu cực lâu dài đối với sức khỏe.

Tương tự như vậy, một người có thể thích xem TV hoặc dành thời gian cho mạng xã hội hơn là tập thể dục hoặc tham gia vào các hoạt động lành mạnh khác vì hoạt động trước mang lại sự hài lòng ngay lập tức, trong khi hoạt động sau đòi hỏi nhiều nỗ lực và thời gian hơn trước khi thấy được lợi ích.

Bằng cách hiểu được những khó khăn trong việc thay đổi hành vi, chúng ta có thể trang bị cho bản thân những kỹ thuật để vượt qua chúng.

Đặt mục tiêu cụ thể, có thể đo lường được, có thể đạt được, thực tế và phù hợp với thời gian (Mục tiêu SMART): Mục tiêu SMART giúp tạo lộ trình thay đổi rõ ràng và tăng khả năng thành công. Ví dụ: “Tôi sẽ tập thể dục trong 30 phút, năm lần một tuần” sẽ hiệu quả hơn là “Tôi muốn năng động hơn”.

Chia mục tiêu lớn thành các bước nhỏ: Chia mục tiêu lớn hơn thành các bước nhỏ hơn, dễ quản lý giúp quá trình thay đổi bớt khó khăn hơn và tăng cảm giác hoàn thành công việc. Chẳng hạn, nếu mục tiêu là thức dậy sớm hơn, bạn có thể bắt đầu bằng cách đặt đồng hồ báo thức sớm hơn 15 phút mỗi tuần.

Thiết lập một thói quen hàng ngày: Tính nhất quán là rất quan trọng để thay đổi hành vi. Thiết lập một thói quen hằng ngày giúp tạo thói quen mới và củng cố hành vi mong muốn. Ví dụ, kết hợp một buổi tập thể dục buổi sáng hàng ngày hoặc một lịch trình chuẩn bị bữa ăn cố định có thể hỗ trợ các thói quen lành mạnh hơn.

Xác định nguyên nhân và trở ngại: Nhận biết các nguyên nhân dẫn đến hành vi không mong muốn và dự đoán các trở ngại có thể giúp chúng ta đưa ra các giải pháp. Nếu sự cám dỗ của những món ăn vặt cản trở việc ăn uống lành mạnh, ta có thể thay thế chúng bằng những món ăn tương tự nhưng tốt cho sức khỏe hơn.

Sử dụng củng cố tích cực: Tự thưởng cho bản thân vì đã đạt được tiến bộ sẽ củng cố hành vi mới và tăng động lực. Ví dụ, một người có thể tự thưởng cho mình dụng cụ tập luyện mới sau khi duy trì thói quen tập thể dục đều đặn trong một tháng.

Tìm hỗ trợ xã hội: Hỗ trợ xã hội từ bạn bè, gia đình hoặc các nhóm hỗ trợ có thể cải thiện đáng kể khả năng thay đổi hành vi. Chia sẻ mục tiêu và tiến độ với những người khác có thể tạo ra cảm giác trách nhiệm và khích lệ.

Sử dụng ý định thực hiện và tương phản tinh thần: Tương phản tinh thần là hình dung kết quả tích cực của việc đạt được mục tiêu, bên cạnh những trở ngại có thể phát sinh. Kết hợp sự tương phản về mặt tinh thần với ý định thực hiện (kế hoạch cụ thể xác định thời gian, địa điểm và cách thức hành động) có thể cải thiện khả năng thay đổi hành vi. Ví dụ: hình dung những lợi ích của việc dậy sớm, chẳng hạn như tăng năng suất và lập kế hoạch vượt qua những trở ngại như nhấn nút báo thức lại.

Advertisement

Theo dõi tiến độ: Thường xuyên theo dõi tiến độ giúp duy trì sự tập trung vào mục tiêu và tạo cơ hội để điều chỉnh khi cần. Có thể theo dõi bằng nhật ký, ứng dụng dành cho thiết bị di động hay máy theo dõi thể dục.

Phát triển lòng trắc ẩn với bản thân: Áp dụng cách tiếp cận này có thể làm giảm tác động tiêu cực của những thất bại và tăng khả năng phục hồi trong quá trình thay đổi hành vi. Thay vì tự mắng mỏ chính mình, chúng ta nên tập thấu hiểu và tha thứ cho bản thân khi gặp trở ngại.

Tập trung vào lợi ích: Chuyển sự chú ý sang lợi ích của hành vi mới có thể làm tăng động lực và cam kết thay đổi. Ví dụ, tập trung vào lợi ích có được từ thói quen ăn uống lành mạnh như tăng cường năng lượng và cải thiện tinh thần có thể giúp củng cố sự thay đổi hành vi.

Nhà triết học cổ đại Trung Quốc có câu “Hành trình vạn dặm bắt đầu từ một bước chân”. Câu nói này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc thực hiện các bước nhỏ, tăng dần hướng tới mục tiêu của chúng ta hơn là mong đợi những thay đổi mạnh mẽ chỉ sau một đêm.

Bằng cách chấp nhận suy nghĩ này, chúng ta có thể dần dần tiến bộ, ngay cả khi con đường thay đổi có vẻ khó khăn. Hơn nữa, thừa nhận rằng sự thay đổi lâu dài cần có thời gian và nỗ lực có thể giúp tăng tính kiên nhẫn và bền bỉ trong hành trình hướng tới sự hoàn thiện bản thân.

Đức Anh (Theo Psychology Today)

Thói Quen Ăn Trứng Gà Sống Có Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Không?

Dinh dưỡng của trứng gà là vấn đề không cần phải bàn cãi. Tuy nhiên có nhiều người có sở thích ăn trứng gà sống. Điều này có tốt cho sức khỏe hay không?

Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu hơn về dinh dưỡng của trứng gà sống và món ăn này có phù hợp với bạn hay không.

Ăn trứng gà sống có tốt không?

Trứng được mệnh danh là thực phẩm lành mạnh nhất thế giới. Nguồn dưỡng chất trong thực phẩm này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta. Có nhiều người rất thích ăn trứng gà sống (trứng gà tái) vì vị béo ngậy của món ăn này. Phổ biến nhất là món trứng chiên ốp la với lòng đỏ trứng gà chưa được làm chín hoàn toàn.

Bạn nên biết lượng dinh dưỡng trong trứng sống cũng tương tự như trứng đã nấu chín. Điều duy nhất bạn cần lo lắng là khuẩn salmonella và khả năng bạn bị hạn chế dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể. Trứng sống giàu protein, chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa bảo vệ mắt và nhiều chất dinh dưỡng khác.

Lượng dinh dưỡng trong trứng gà sống và trứng gà chín tương tự nhau

Một quả trứng sống lớn (khoảng 50 g) chứa:

Calorie: 72

Chất đạm: 6g

Chất béo: 5g

Vitamin A: 9% RDI.

Vitamin B2 (Riboflavin): 13%

Vitamin B5 (Axit Pantothenic): 8%

Vitamin B12 (Cobalamin): 7%

Selenium: 22%

Phốt pho: 10%

Folate: 6%

Ngoài ra, một quả trứng sống chứa 147mg choline, một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường chức năng não và tim mạch.

Trứng sống cũng chứa nhiều lutein và zeaxanthin, những chất chống oxy hóa quan trọng này bảo vệ đôi mắt của bạn và có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt do lão hóa.

Một điều quan trọng bạn cũng nên lưu ý là hầu hết các chất dinh dưỡng đều tập trung ở lòng đỏ, lòng trắng trứng chủ yếu chỉ chứa protein.

Những nguy cơ sức khỏe khi ăn trứng gà sống không đúng cách Khó hấp thu protein

Trứng là nguồn cung cấp protein lành mạnh cho cơ thể tuy nhiên khi ăn trứng sống cơ thể bạn sẽ rất khó hấp thu dưỡng chất này.

Một nghiên cứu nhỏ đã so sánh sự hấp thụ protein từ trứng nấu chín và trứng sống. Nghiên cứu cho thấy 90% protein trong trứng nấu chín được hấp thụ, trong khi chỉ 50% protein trong trứng sống được hấp thu. Nói cách khác, protein trong trứng nấu chín dễ tiêu hóa hơn 80%.

Mặc dù protein được hấp thụ tốt hơn từ trứng nấu chín, ngược lại một số chất dinh dưỡng khác có thể bị giảm đi như  vitamin A, vitamin B5, phốt pho và kali.

Lòng trắng trứng gà sống có thể ngăn chặn hấp thụ biotin

Biotin là một loại vitamin B hòa tan trong nước, còn được gọi là vitamin B7. Vitamin này tham gia vào quá trình sản xuất glucose và axit béo của cơ thể.

Trong khi lòng đỏ trứng cung cấp một nguồn biotin tốt cho chế độ ăn uống thì lòng trắng trứng sống lại chứa một loại protein gọi là avidin. Avidin liên kết với biotin trong ruột non, ngăn cản sự hấp thụ biotin vào cơ thể. Nhưng nhiệt độ có thể phá hủy avidin nên vấn đề này được giải quyết khi bạn ăn trứng đã nấu chín.

Tuy nhiên bạn cũng không nên quá lo lắng vì sự thiếu hụt biotin chỉ diễn ra khi bạn ăn trứng sống quá nhiều (từ 10 quả mỗi ngày) trong một thời gian dài.

Ăn trứng sống có thể khiến cơ thể bị nhiễm khuẩn

Ăn trứng gà sống có thể bị nhiễm khuẩn do trong trứng gà có chứa khuẩn salmonella, đây là một loại khuẩn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vi khuẩn này có thể được tìm thấy trên vỏ trứng nhưng đôi lúc  cũng có thể được tìm thấy bên trong trứng.

Khi ngộ độc bởi khuẩn salmonella bạn sẽ gặp một số triệu chứng như co thắt dạ dày, tiêu chảy, buồn nôn, sốt và đau đầu. Các triệu chứng này thường xuất hiện từ 6 đến 48 giờ sau khi ăn và có thể kéo dài từ 3 đến 7 ngày.

Tuy nhiên đối với một số đối tượng sau khuẩn salmonella thực sự gây nguy hiểm, thậm chí có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng hoặc tử vong:

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Nhóm tuổi nhỏ nhất dễ bị nhiễm trùng hơn do hệ miễn dịch còn non nớt.

Phụ nữ mang thai: Trong một số trường hợp hiếm hoi, vi khuẩn salmonella có thể gây ra những cơn co thắt ở tử cung của phụ nữ mang thai, có thể dẫn đến sinh non hoặc thai chết lưu.

Người cao tuổi: Những người trên 65 tuổi có nguy cơ tử vong do nhiễm trùng vì loại khuẩn này gây ra. Các yếu tố góp phần bao gồm suy dinh dưỡng và những thay đổi ở hệ tiêu hóa do lão hóa.

Người bị tổn thương hệ miễn dịch: Hệ thống miễn dịch yếu hơn và dễ bị nhiễm trùng hơn ở những người mắc bệnh mãn tính như những người mắc bệnh tiểu đường, HIV và các khối u ác tính là một trong những đối tượng không nên ăn trứng sống.

Ăn trứng gà sống có thể gặp phải nguy cơ nhiễm khuẩn

Mẹo ăn trứng gà sống an toàn

Mua trứng tiệt trùng và các sản phẩm trứng bán ở siêu thị, cửa hàng chuyên bán thực phẩm.

Giữ trứng trong tủ lạnh vì bảo quản trứng ở nhiệt độ phòng có thể khiến vi khuẩn có hại phát triển nhanh chóng.

Không mua hay ăn trứng đã quá hạn sử dụng.

Không nên tiếc những quả trứng bị nứt hoặc bẩn.

Cách chắc chắn duy nhất để loại bỏ rủi ro nhiễm khuẩn salmonella là nấu trứng chín kỹ.

Ăn trứng gà sống tuy là món ăn ngon và khá nhiều dưỡng chất nhưng trứng chín vẫn sẽ đảm bảo an toàn hơn cho sức khỏe của bạn. Muốn ăn trứng gà sống ăn toàn bạn nên chọn trứng đã tiệt trùng và quan trọng hơn hết nếu sức đề kháng cao bạn cũng sẽ không ngại việc vi khuẩn tấn công. Để tăng cường sức đề kháng phòng chống nhiều loại bệnh tật bạn hãy củng cố sức khỏe mình bằng cách tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên.

Đăng bởi: Thị Hương Hồ

Từ khoá: Thói quen ăn trứng gà sống có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Những Sai Lầm Phổ Biến Trong Quản Lý Tài Chính Cá Nhân

Không lập các quỹ dự phòng hoặc lập không đúng.

Khi bạn vẫn còn tư duy “ đến đâu hay đến đó”. Thường bạn sẽ bỏ qua việc lập cho mình những quỹ dự phòng, sử dụng cho những tình huống khẩn cấp. Khi đó, nếu các biến cố như: đau ốm, thất nghiệp, tai nạn xảy ra, bạn sẽ lâm vào tình cảnh nợ nần và bế tắc. Vì thế hãy lập cho mình những quỹ dự phòng có số tiền bằng tổng chi phí sinh hoạt tối thiểu từ 3 đến 6 tháng.

Lạm dụng thẻ tín dụng và vướng mắc nợ xấu.

Ngày nay, hầu hết các ngân hàng và tổ chức tín dụng đều phát hành các loại thẻ tín dụng có hạn mức sử dụng khá cao từ 10 triệu cho đến 100 triệu với nhiều ưu đãi và mức lãi suất hấp dẫn. Điều này, có tác dụng kích cầu mua sắm. Tuy nhiên, khi làm dụng thẻ tín dụng sẽ khiến bạn rơi vào mê cung “nợ-trả nợ-nợ”, điều này thật sự tồi tệ và áp lực.

Vì vậy, hãy thận trọng và suy nghĩ thật kỹ trước khi mua hàng bằng thẻ tín dụng. Món đồ đó có mang lại lợi ích và giúp bạn tăng trưởng về thu nhập và giá trị của bản thân trong tương lai hay không? Nếu không, số tiền chi ra để sở hữu món hàng đó được gọi là nợ xấu, bạn nên bỏ.

Không đa dạng nguồn thu nhập.

Bạn quản lý tài chính cá nhân hết sức tối ưu, nhưng lại không đa dạng các nguồn thu nhập cũng được xem là một sai lầm. Bởi chỉ khi bạn có nhiều nguồn thu nhập, nếu một nguồn thu nhập mất đi, bạn vẫn còn có những nguồn thu khác. Nếu không, bạn sẽ rơi vào tình cảnh thất nghiệp, sử dụng hết các quỹ dự phòng, vay nợ và quay trở lại vòng lặp thiếu trước hụt sau như trước.

Những sai lầm trong việc lập kế hoạch và thực hiện.

Đây là sai lầm phổ biến nhất khi thực hiện quản lý tài chính cá nhân. Nếu bạn chỉ lập kế hoạch chi tiêu cho cá nhân bằng suy nghĩ, bằng trí nhớ. Thì việc chi tiêu theo cảm tính là hoàn toàn có thể xảy ra. Bởi trí nhớ của mỗi  người là hữu hạn và cảm xúc của con người là thứ khó kiểm soát nhất. Do vậy bạn hãy lập kế hoạch chi tiêu bằng các bảng tính, ghi chép cụ thể và có những cam kết thực hiện theo đúng kế hoạch. Việc làm này sẽ giúp bạn có cái nhìn trực quan về dòng tiền và đúc kết được những kinh nghiệm sử dụng tiền một cách tự chủ và hiệu quả hơn.

Không đầu tư sớm hoặc đầu tư thiếu kiểm soát.

Đầu tư là con đường nhanh nhất giúp chúng ta gia tăng tài sản và các nguồn thu nhập thụ động. Tuy nhiên, để đầu tư thành công bạn cần có kiến thức, am hiểu sâu sắc về các kênh đầu tư, có đủ trải nghiệm và khả năng phân tích thị trường.

Ai cũng biết rằng, rủi ro càng cao thì lợi nhuận càng lớn. Nhưng rủi ro phải được tính toán và kiểm soát trong phạm vi sức khỏe tài chính và sự hiểu biết của bạn. Hãy luôn tỉnh táo và thận trọng trong tất cả các khoản đầu tư.

Không đầu tư cho bản thân.

Bạn mải mê đầu tư cho rất nhiều kênh, nhưng lại quên đầu tư cho chính bản thân của mình. Đó cũng là một sai lầm phổ biến. Đầu tư cho bản thân ở đây, chính là những khoản đầu tư cho việc phát triển bản thân. Hãy luôn nâng cấp bản thân lên những tầm cao mới về cả kiến thức, giao tiếp xã hội và kỹ năng sống. Chính điều này, sẽ giúp bạn tạo ra được nhiều nguồn thu nhập cao hơn trong tương lai.

Không có những kế hoạch tài chính dài hạn.

Đừng lẩn quẩn với những mục tiêu ngắn hạn như tiết kiệm cho những chuyến du lịch, cắt giảm chi tiêu… mà hãy thiết lập song song các mục tiêu ngắn hạn với các mục tiêu dài hạn.

Lập kế hoạch cho mục tiêu dài hạn giúp bạn theo dõi và đánh giá được năng lực tài chính của bản thân trong từng giai đoạn. Chính điều này sẽ giúp bạn chủ động thay đổi và thích nghi được với những biến động của nền kinh tế.

Rơi vào bẫy chi tiêu.

Ngay cả khi bạn quản lý tài chính cá nhân cực tốt thì vẫn có thể rơi những bẫy chi tiêu. Đây là sai làm khó thấy và khó tránh nhất trong quản lý tài chính cá nhân. Chúng ta sẽ thường gặp những bẫy chi tiêu phổ biến như sau:

Advertisement

Giảm giá – Khuyến mãi: Bạn hoàn toàn không có ý định mua món hàng đó. Nhưng nó lại được giảm giá. Và bạn mua vì nghĩ mình đang được hưởng lợi. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến bạn mua những món hàng không cần thiết.

Chi tiêu nhiều hơn tiết kiệm – Rất nhiều cửa hàng đang áp dụng chính sách hóa đơn trên 1tr, 5tr, 10tr với nhiều ưu đãi. Điều này, khiến bạn phải chi ra những số tiền lớn hơn dự định trong kế hoạch.

Quản lý tài chính cá nhân là yêu cầu bắt buộc để có cuộc sống tự do và thịnh vượng. Tuy nhiên trong quá trình thực hiện, bạn sẽ luôn gặp phải rất nhiều sai lầm. Hãy chú ý và khắc phục sớm để còn đường vươn đến cuộc sống tự chủ không còn xa.

Sai Lầm Dễ Gặp Khi Dùng Thuốc Trị Thủy Đậu

Bệnh gây ra ở mọi lứa tuổi, trong đó trẻ em dễ mắc bệnh nhất. Thủy đậu có thể gây các biến chứng nguy hiểm (bội nhiễm da, viêm phổi, nhiễm khuẩn máu hay viêm màng não…) nếu không được điều trị đúng cách và kịp thời…

Nhận biết các dấu hiệu trẻ bị thủy đậu

Sau thời gian ủ bệnh khoảng 10-21 ngày, trẻ khởi bệnh có thể bị sốt, ăn uống kém hơn, đau đầu, đau cơ, mệt mỏi khó chịu sau đó nổi các ban đỏ, mụn nước trên da toàn thân kéo dài khoảng 5-10 ngày. Trường hợp kín đáo, thường thấy các mụn nước nhiều ở vùng đầu, đặc biệt vùng chân tóc. Các tổn thương phỏng nước rất đa dạng và đa hình thái, cùng lúc có thể nhìn thấy các ban sần đỏ, mụn nước, mụn nước lõm và mụn nước đã vỡ đóng vảy…

Với trẻ khỏe mạnh, đa phần bệnh sẽ không nghiêm trọng. Trong trường hợp nghiêm trọng, mụn nước có thể rất dày toàn bộ cơ thể và các tổn thương có thể ở cổ họng, mắt và niêm mạc của niệu đạo, âm đạo hoặc hậu môn.

Điều trị thủy đậu như thế nào?

Thuốc kháng virus acyclovir: Lưu ý, dùng càng sớm càng tốt, tốt nhất trong vòng 24 giờ khi phát bệnh. Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) khuyến cáo, một số nhóm có nguy cơ mắc bệnh thủy đậu trung bình đến nặng nên được xem xét điều trị như:

Trẻ em trên 12 tuổi, người lớn.

Những người có hệ miễn dịch yếu: Nhiễm HIV, ung thư, điều trị hóa chất, sử dụng thuốc ức chế miễn dịch.

Tiền sử bệnh về da hoặc bệnh lý mạn tính về tim, phổi.

Thuốc giảm đau, hạ sốt (paracetamol): Cần dùng theo hướng dẫn của bác sĩ khi bị sốt cao hoặc đau nhức do thủy đậu, đặc biệt giúp giảm đau khi có các tổn thương ở miệng.

Thuốc bôi tại chỗ nhằm mục đích chống bội nhiễm da như: Xanh-methylen hoặc Gel ion bạc, chỉ cần bôi những nốt phỏng đã vỡ để làm khô se bề mặt.

Bên cạnh đó, với những trường hợp trẻ ngứa nhiều, bác sĩ có thể kê thêm thuốc kháng histamin giúp trẻ giảm ngứa.

Nốt phỏng thủy đậu.

Những sai lầm cần tránh

Khi trẻ bị thủy đậu thường ngứa ngáy, khó chịu, nhiều trẻ bỏ ăn do có các tổn thương ở miệng. Do đó, các bậc cha mẹ thường mong muốn chữa cho trẻ nhanh khỏi, tuy nhiên nhiều người đã lựa chọn cách điều trị sai lầm khiến trẻ có thể biến chứng nặng do bội nhiễm da, viêm phổi, nhiễm khuẩn máu hay viêm màng não…

Trước tiên, không được tùy tiện dùng thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh và thuốc chống viêm corticoid. Nên nhớ, thủy đậu là bệnh do virus gây ra, kháng sinh không diệt được virus do đó không tự ý sử dụng kháng sinh để điều trị, vừa không mang lại lợi ích gì mà tăng nguy cơ kháng thuốc, vừa chịu tác dụng phụ không đáng có (nếu xảy ra). Thuốc chống viêm corticoid có rất nhiều tác dụng phụ và có thể làm bệnh nặng hơn, tuyệt đối không sử dụng.

Một sai lầm nữa là kiêng tắm, kiêng gió khi trẻ bị thủy đậu. Tuy nhiên, đây là việc làm không cần thiết. Trẻ cần được tắm rửa bình thường, nhưng không chà vỡ mụn nước. Nên nhớ, việc kiêng tắm sẽ làm da trẻ bẩn, dễ bị ngứa, gãi nhiều gây loét da và càng nặng hơn. Ngoài ra, việc kiêng gió mà để trẻ trong phòng kín, tối cũng có thể khó phát hiện các mụn mủ đã bội nhiễm.

Lời khuyên của thầy thuốc

Để tránh mắc thủy đậu, trẻ nên được tiêm chủng thủy đậu và các mũi vắc-xin khác để có sự đề kháng tốt nhất. Đảm bảo cho trẻ và người chăm sóc vệ sinh tay sạch bằng xà phòng, hướng dẫn trẻ không đưa tay lên mắt mũi miệng. Khi nhà có trẻ bệnh, nên hạn chế tiếp xúc gần như ôm hôn, không dùng chung dụng cụ và thức ăn chung với trẻ khác. Cho trẻ nghỉ học cho đến khi mụn nước khô đóng vảy, tránh lây nhiễm cho bạn học, cần vệ sinh đồ dùng, bề mặt trẻ hay chạm vào để làm sạch virus gây bệnh.

Tránh gãi tại các ban mụn nước thủy đậu: Các nốt này rất ngứa, nếu trẻ gãi tại vị trí mụn nước dễ gây nhiễm trùng da do vi khuẩn (dễ để lại sẹo). Nên cắt gọn móng tay cho trẻ, tránh gãi làm tổn thương loét sâu. Đặc biệt lưu ý, không được chọc, trích vỡ các phỏng nước chưa vỡ.

Không cho trẻ mặc quá nhiều quần áo, tránh ra nhiều mồ hôi tăng cảm giác khó chịu và tăng mức độ ngứa.

Không kiêng ăn uống khi trẻ bị thủy đậu: Việc kiêng khem khiến trẻ thiếu đi nguồn cung cấp dinh dưỡng. Cần đảm bảo dinh dưỡng tốt, ăn đồ lỏng mát: canh, cháo, súp, sinh tố… đặc biệt khi trẻ bị mụn nước thủy đậu trong miệng. Uống đủ nước giúp cơ thể đỡ mệt mỏi do cơ thể dễ mất nước bởi sốt và phỏng nước.  

8 Sai Lầm Lớn Nhất Của Nam Giới Về Sức Khỏe

Có một cơ thể khỏe khoắn luôn luôn là điều mà bất kì ai cũng mong muốn, nhất là đối với phái mạnh, người trụ cột gia đình và thường đảm đương nhiều trọng trách quan trọng. Tuy nhiên, đa số nam giới thường chủ quan trong việc chăm sóc sức khỏe của bản thân. Chính vì vậy mà họ dễ mắc phải những sai lầm, không quan tâm đúng cách đến sức khỏe của bản thân.

Ngáy ngủ là chuyện bình thường?

Bạn đã biết vì sao có nhiều người ngáy khi ngủ đặc biệt là vào ban đêm? Hiện tượng ngáy khi ngủ là do người đó gặp một số vấn đề về sức khoẻ như người bị viêm họng, viêm mũi, viêm xoang…

Chế độ ăn thiếu rau xanh

Ngáy ngủ là chuyện bình thường?

Chúng ta đều biết rằng, rau xanh thật tốt cho sức khoẻ, giúp kích thích tiêu hoá, bổ sung vitamin và khoáng chất, bổ sung chất xơ, giúp đẹp da, một số loại rau xanh còn có tác dụng chữa bệnh hoặc ngăn ngừa bệnh. Do đó, tất cả mọi người đều cần bổ sung nhiều rau xanh.

Chế độ ăn thiếu rau xanh

Đi tiểu nhiều lần

Chế độ ăn thiếu rau xanh

Đa số mọi người đặc biệt là năm giới lại không quá để ý về việc đi tiểu mỗi ngày, họ không lưu tâm lắm về việc mỗi ngày đi tiểu bao nhiêu lần, mỗi lần đi nhiều hay ít, có màu sắc ra sao. Bởi đơn giản họ nghĩ, họ đi tiểu khi có nhu cầu.

Không kiểm tra răng miệng thường xuyên

Đi tiểu nhiều lần

Phụ nữ thường khám nha khoa định kỳ hơn so với đàn ông bởi đàn ông không mấy quan tâm tới sức khoẻ răng miệng, họ nghĩ rằng chỉ cần vệ sinh răng miệng sạch sẽ, đánh răng mỗi sáng và tối hoặc sau mỗi bữa ăn là đủ. Tuy nhiên, suy nghĩ này của họ hoàn toàn sai lầm, bởi đến gặp nha sĩ thường xuyên sẽ giúp nam giới có thể ngăn chặn một số bệnh về răng miệng.

Uống quá nhiều rượu bia

Không kiểm tra răng miệng thường xuyên

Rượu, bia hay những thức uống chứa cồn nói chung đều không tốt cho sức khoẻ đặc biệt là khi sử dụng thường xuyên trong một thời gian dài. Phái mạnh thường tìm đến rượu bia khi cô đơn, stress, trầm uất thậm chí khi vui vẻ, gặp gỡ bạn bè cũng tìm đến rượu.

Uống quá nhiều rượu bia

“Ngại” nhận trợ giúp khi yếu trong chuyện ấy

Uống quá nhiều rượu bia

Bản lĩnh đàn ông thường được đấng mày râu đánh giá qua “chuyện ấy” và khi họ gặp những trở ngại hay rắc rối đặc biệt là khi họ bị yếu trong vấn đề tế nhị này họ thường rất xấu hổ và không muốn nhận sự tư vấn, giúp đỡ của bất kì ai. Đừng xấu hổ! Những vấn đề phòng the không ảnh hưởng đến sự nam tính của bạn.

Coi kem chống nắng chỉ dành cho phụ nữ và trẻ em

“Ngại” nhận trợ giúp khi yếu trong chuyện ấy

Nam giới nghĩ rằng kem chống nắng chỉ cần dùng khi đi tắm biển hay chơi golf. Tuy nhiên, bạn nên bôi kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn bất cứ khi nào đi ra ngoài để tránh đã phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng và ngăn ngừa ung thư da.

Coi kem chống nắng chỉ dành cho phụ nữ và trẻ em

Bỏ qua việc gặp gỡ bác sĩ

Coi kem chống nắng chỉ dành cho phụ nữ và trẻ em

Đa số nam giới khi được đề cập tới vấn đề khám sức khoẻ, họ thường có chung suy nghĩ rằng tôi chỉ cần bớt uống bia rượu và giảm lượng dầu mỡ trong thức ăn đi là được. Hay tôi chỉ cần giảm một vài cân là lại ổn thôi, tôi cảm thấy ổn mà…

Đấng mày râu có thể tìm được vô vàn lý do để trì hoãn việc đi gặp bác sỹ. Nhưng, một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm cho sức khỏe của mình chính là lên lịch cho một kế hoạch kiểm tra sức khỏe định kỳ. Hãy gặp bác sĩ thường xuyên hơn!

Bỏ qua việc gặp gỡ bác sĩ

Một số người chỉ thích uống rượu, hút thuốc, đánh bạc, số khác lại ưa tốc độ, quá mạo hiểm… Chắc chắn những điều này là thú vui của họ, nhưng tất cả đều có hại cho sức khỏe. Sự thật là, người đàn ông có nhiều khả năng làm tất cả những điều này hơn là phụ nữ. Nếu thực sự quan tâm đến sức khỏe của mình, hãy dừng ngay lối sống “liều mạng” này lại. Bạn chỉ có một cuộc đời và thực sự không thể trả tiền để được sống lại thêm một lần thứ hai. Hãy bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Đăng bởi: Tuyền Võ

Từ khoá: 8 sai lầm lớn nhất của nam giới về sức khỏe

Cập nhật thông tin chi tiết về Bị Trầm Cảm Vì Những Thói Quen Ăn Uống Sai Lầm trên website Nhld.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!