Bạn đang xem bài viết Các Thuốc Giảm Đau Răng Hiệu Quả được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Nhld.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Đau răng do sâu răngSâu răng hình thành từ đường và tinh bột từ các hạt thức ăn trong miệng. Nếu không vệ sinh, chúng sẽ tạo ra mảng bám dính vào men răng. Lâu dần sẽ tạo ra axit ăn mòn men, gây ra các vùng yếu và các lỗ sâu. Sâu răng làm phá hủy men răng từ từ khiến răng sễ bị nhạy cảm gây ê buốt khi tiếp xúc nhiệt độ nóng – lạnh đột ngột. Cần phải dùng thuốc giảm đau răng để giảm cơn đau.
Đau răng do viêm tủy răngTủy răng chứa nhiều dây thần kinh nên rất nhạy cảm. Nếu tủy răng không bị khích thích thì đau răng gần như là không có. Khi răng bị sâu lâu ngày không điều trị sẽ gây viêm. Điều này khiến cho răng vô cùng đau nhức.
Những triệu chứng đau buốt của một chiếc răng bị viêm tủy có thể đi từ nhẹ đến nặng, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của sự viêm.
Đau răng do áp xe răngBệnh áp xe răng là do biến chứng của việc có ổ nhiễm trùng răng miệng. Vi khuẩn sẽ từ các mảng bám có trên răng gây ra những ổ mủ chân răng. Áp xe răng cũng có thể xảy ra khi răng bị chấn thương, sứt mẻ,… Khi đó, men răng bị vỡ ra làm vi khuẩn len lỏi vào tủy răng gây nhiễm trùng răng. Khi lượng mủ nhiều, nó sẽ tạo nên một áp lực lớn ép chặt vào các dây thần kinh và gây ra những cơn đau răng dữ dội.
Tùy vào vị trí và nguyên nhân gây ra áp xe răng sẽ có các phương pháp điều trị khác nhau. Nguyên tắc điều trị chung là loại bỏ ổ nhiễm khuẩn, điều trị nguyên nhân, bảo tồn răng và tránh các biến chứng. Dùng thuốc giảm đau răng khi cần. Trường hợp không thể điều trị bảo tồn thì phải tiến hành nhổ răng.
Đau răng chấn thương răng, nứt răngCác triệu chứng của răng đã bị nứt có thể bao gồm đau khi cắn hoặc đang nhai. Nó cũng có thể là tăng độ nhạy cảy của răng với các thứ đồ ăn nóng – lạnh hay chua – cay. Điều trị cho tình trạng này sẽ phụ thuộc vào vị trí nứt và hướng của vết nứt cũng như mức độ thiệt hại. Do đó, cần phải có các giải pháp can thiệp như trám răng hoặc bọc răng sứ để bảo tồn răng.
Đau răng do răng khôn, răng ngầmRăng khôn thường mọc 4 cái, mọc lệch đâm vào nướu, vào các chân răng bên cạnh gây ra các biến chứng sưng đau. Do đó, bạn nên nhổ bỏ 4 răng khôn này vì chúng không có tác dụng ăn.
Răng có thể bị mọc ngầm khi chúng không được di chuyển vào vị trí thích hợp của chúng trong miệng. Điều này là do các răng, lợi hoặc xương khác đã che mất vị trí của chúng. Răng mọc ngầm có thể gây ra áp lực, đau đớn và thậm chí là đau nhức hàm, phải dùng đến thuốc giảm đau răng.
Đau răng do các bệnh về nướuCòn được gọi là viêm nướu và viêm nha chu, đặc trưng như là một nhiễm khuẩn của phần nướu bao quanh răng. Để phòng và điều trị bằng cách chú ý vệ sinh răng miệng kỹ, cạo vôi răng 6 tháng/1 lần.
Paracetamol/AcetaminophenChống chỉ định dùng thuốc ở người bệnh suy gan, mẫn cảm với các thành phần của thuốc.
Liều sử dụng thông thường:
Người lớn: 500 – 1000 mg/lần, có thể dùng liều tiếp theo sau 4 – 6 tiếng, tổng liều trong ngày không vượt quá 4 g.
Trẻ em: 10 – 15 mg/kg/lần, có thể dùng liều tiếp theo sau 4 – 6 tiếng, tổng liều trong ngày không vượt quá 75 mg/kg.
Nhóm thuốc giảm đau chống viêm không steroidThuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) cũng là một lựa chọn an toàn để làm giảm đau răng trong thời gian ngắn. Các thuốc này không chỉ cắt cơn đau nhói do sâu răng hiệu quả, mà còn có thể giảm sưng viêm. Các thuốc có thể sử dụng: ibuprofen, diclofenac, naproxen,…. Tuy nhiên, các thuốc NSAIDs không nên sử dụng hơn 10 ngày mà không có sự hướng dẫn của với bác sĩ.
Nhóm thuốc gây tê tại chỗĐây là thuốc có tác dụng giảm đau răng nhanh nhất. Nó giúp gây tê cục bộ, làm dịu tại nơi đau.
Các thuốc bao gồm: lidocain, benzocain, tetracain, prilocain,…. Thuốc thường được bào chế dưới dạng xịt, gel hoặc dung dịch. Để sử dụng thuốc, bạn cần dùng khăn sạch thấm khô xung quanh vùng răng đau. Tiếp đến tẩm dung dịch/gel chứa thuốc vào đầu tăm bông và đưa thuốc vào vùng răng đau.
Top 5 Thuốc Đặc Trị Sâu Răng Tốt Và Hiệu Quả Nhất Hiện Nay
5.
Thuốc trị sâu răng hôi miệng Dạ Thảo Liên
Thuốc trị sâu răng hôi miệng Dạ Thảo Liên là một trong những sản phẩm được rất nhiều khách hàng lựa chọn và tin dùng hiện nay. Một trong những loại thuốc trị sâu răng hiệu quả nhất hiện nay, đối an toàn với sức khỏe và không mang đến các tác dụng phụ khác. Sản phẩm được sản xuất dưới dạng tinh dầu, với sự kết hợp của 20 loại nguyên liệu khác nhau. Được sản xuất bởi công ty trách nhiệm hữu hạn sản xuất và thương mại Dạ Thảo Liên. Nên tất cả quy trình lựa chọn nguyên liệu, làm ra sản phẩm đều được chất lọc rất kỹ càng và đảm bảo chất lượng tốt nhất cho khách hàng.
Thuốc trị sâu răng hôi miệng Dạ Thảo Liên
Thành phần
Thuốc trị sâu răng hôi miệng Dạ Thảo Liên được chiết xuất từ 100% thảo dược Như: Cau, trầu không, hương nhu, trà xanh,… Cùng với một số thành phần gia truyền khác.
Công dụng
Giúp điều trị tình trạng sâu răng, ê buốt răng và đau răng
Phòng ngừa và điều trị các bệnh như viêm amidan, viêm họng hạt
Bổ sung canxi giúp răng chắc khỏe và ngăn ngừa các vấn đề sâu răng
Giúp giảm tình trạng hôi miệng, mang lại hơi thở thơm mát, dễ chịu
Bên cạnh đó, Sản phẩm còn giúp điều trị dứt điểm tình trạng viêm tai giữa, nấm tai, ù tai,…
Cách sử dụng
Để sử dụng bạn chỉ còn nhỏ một giọt tinh dầu bàn chải có sẵn kem đánh răng, sau đó đánh răng như bình thường. Tiếp tục nhỏ thêm một giọt tinh dầu vào khoảng 20ml nước và dùng súc miệng trong 3 đến 6 phút. Sử dụng ngày 2 lần vào sáng và tối. Sản phẩm này còn có thể sử dụng cho trẻ em trên 6 tháng tuổi, để rơ lưỡi hoặc cùi răng lợi cho bé.
Với những thông tin về Top 5 thuốc trị sâu răng hiệu quả và chất lượng nên lựa chọn hiện nay. chúng tôi mong rằng, bạn đọc sẽ có cho mình những thông tin hữu ích giúp việc lựa chọn thuốc trị sâu răng được chất lượng và phù hợp. Từ đó, mang lại hiệu quả điều trị sâu răng giúp bạn thoát khỏi những ám ảnh đau nhức, sưng tấy. Cũng như những vấn đề răng miệng gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Top 7 Địa Điểm Massage Cổ Vai Gáy Sài Gòn Hiệu Quả, Thư Giãn, Giảm Đau Mỏi
Tìm địa điểm massage cổ vai gáy Sài Gòn thì tìm ngay các địa chỉ như: Hum Spa, Hoa Kiều Spa, Lụa Spa, Khỏe Spa,…Theo đó, chúng mình đã tổng hợp 7 địa điểm massage uy tín nhằm giúp bạn dễ dàng lựa chọn được địa điểm trị liệu phù hợp.
Dịch vụ massage cổ vai gáy Sài Gòn hiệu quả là từ khóa được nhiều người tìm kiếm. Nhiều người tìm đến dịch vụ này với mong muốn có một phương pháp trị liệu hiệu quả cho vấn đề đau mỏi cổ vai gáy.
1. Danh sách 7 địa điểm massage cổ vai gáy Sài Gòn hiệu quả nhấtĐịa điểm massage cổ vai gáy Sài Gòn Đặc điểm nổi bật Giá tham khảo
Hum Spa Mô hình bấm huyệt dưỡng sinh Đông Y kết hợp với không gian thiền tịnh. 400.000 – 1.000.000 vnđ
Hoa Kiều Spa Hệ thống phòng hiện đại, cao cấp, được thiết kế theo phong cách Trung Hoa. 500.000 – 2.500.000 vnđ
Lụa Spa Kỹ thuật massage điêu luyện cùng những dược liệu trị liệu quý giúp đem lại cảm giác thư giãn, khỏe khoắn hơn. 350.000 – 500.000 vnđ
Mebuki Spa Cung cấp dịch vụ trị liệu cổ vai gáy theo đúng tiêu chuẩn Nhật. 300.000 – 1.500.000 vnđ
Khỏe Spa Phương pháp massage tại Khỏe Spa là sự giao thoa giữa nhiều trường pháp nổi tiếng trên thế giới. 350.000 – 400.000 vnđ
Hương Sen Healthcare Địa chỉ massage uy tín, có tuổi đời hoạt động gần 30 năm. Có nhiều kiểu phòng massage khác nhau, phù hợp cho khách hàng tận hưởng sự riêng tư, kín đáo, thoải mái. Liên hệ
Gold Healthy Spa Spa được thiết kế chuẩn 5 sao với các dịch vụ được thực hiện bởi đội ngũ y bác sĩ, chuyên gia Đông y giàu kinh nghiệm. Liên hệ
2. Review chi tiết 7 địa điểm massage cổ vai gáy Sài Gòn hiệu quả nhất 2.1. Hum Spa: Địa điểm massage theo phương thức Đông y có không gian thiền tịnh
Địa chỉ: 114 Lê Thị Riêng, Phường Bến Thành, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh
Nhận chỉ đường đến Hum Spa
Hum Spa là địa điểm massage cổ vai gáy Sài Gòn sở hữu không gian thiền tịnh hiếm có ở giữa lòng xứ Sài Thành. Kết hợp cùng không gian là phương thức cứu huyệt dưỡng Đông Y giúp mang lại cảm giác thư giãn, thanh lọc tâm hồn cho người trải nghiệm.
Không gian Hum Spa thiền tịnh giữa lòng Sài Thành
Bạn có thể tham khảo một số đặc điểm nổi bật của Hum Spa tại bảng sau:
Đặc điểm nổi bật Lưu ý
Sở hữu không gian thiền tịnh hiếm có giữa lòng Sài Gòn.
Sử dụng thảo dược thiên nhiên, đã qua kiểm tra nghiêm ngặt.
Sở hữu công nghệ hiện đại cùng đội ngũ nhân viên lành nghề, am hiểu về y học cổ truyền.
Bạn có thể liên hệ fanpage book phòng để nhận được ưu tiên.
Phương thức massage bấm huyệt tại Spa giúp giải quyết các vấn đề như thoái hóa đốt sống cổ, viêm vai gáy,… cực kỳ hiệu quả. Tất cả các sản phẩm sử dụng trong quá trình trị liệu đều là thảo dược Đông Y đã qua kiểm tra nghiêm ngặt. Thêm vào đó, sự khéo léo, dày dặn kinh nghiệm của đội ngũ chuyên viên kết hợp cùng thiết bị công nghệ cao sẽ giúp mang lại cho bạn một liệu trình trị liệu tuyệt vời.
Phương thức massage bấm huyệt sử dụng các dược liệu tự nhiên
Hum Spa là một địa điểm lý tưởng cho những người muốn tìm kiếm nơi chữa trị tâm hồn, chăm sóc sức khỏe bản thân. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, còn chần chừ gì mà không nhấc máy lên, gọi ngay cho Hum Spa để được tư vấn chi tiết.
2.2. Hoa Kiều Spa: Hệ thống phòng cao cấp, mang phong cách Trung Hoa
Địa chỉ: 192 Trần Quý, Phường 6, Quận 11, Tp HCM
Nhận chỉ đường đến Hoa Kiều Spa
Hoa Kiều Spa được biết đến là một địa chỉ massage cổ vai gáy Sài Gòn theo phong cách Trung Hoa. Thiết kế nơi đây được lấy cảm hứng từ phong cách truyền thống của người Hoa, vừa trang nhã, vừa sang trọng. Các gói massage được cung cấp vô cùng đa dạng bao gồm: massage trị liệu, massage body, massage Thái, ấn huyệt,… thỏa sức cho khách hàng lựa chọn.
Hoa Kiều Spa được thiết kế theo phong cách Trung Hoa
Đặc điểm nổi bật Lưu ý
Thiết kế của Spa sang trọng, đẳng cấp, được lấy cảm hứng từ văn hóa Trung Hoa.
Gói dịch vụ và phòng ốc đa dạng.
Sở hữu cơ sở vật chất, trang thiết bị hiện đại, đạt chuẩn quốc tế.
Đội ngũ nhân viên được tuyển chọn cẩn thận, giúp mang lại trải nghiệm tuyệt vời cho khách hàng.
Bảng giá dịch vụ tại Hoa Kiểu Spa thay đổi linh hoạt tùy thuộc vào sản phẩm, dịch vụ.
Đội ngũ nhân viên được tuyển chọn cẩn thận và đào tạo bài bản, nhờ đó mà trải nghiệm mang lại cho khách hàng luôn được đảm bảo. Ngoài ra, Hoa Kiều Spa còn liên tục không ngừng đổi mới, hoàn thiện để mang đến sự hài lòng cho khách hàng. Những cơ sở vật chất tại Spa hiện đại, đạt chuẩn quốc tế.
Cơ sở vật chất Spa hiện đại
2.3. Lụa Spa: Địa chỉ massage lành mạnh với đội ngũ có tay nghề cao
Địa chỉ: 486/21A Phan Xích Long, Phường 3, Quận Phú Nhuận TP.HCM
Nhận chỉ đường đến Lụa Spa
Lụa Spa là địa chỉ massage cổ vai gáy Sài Gòn uy tín dành cho cả nam và nữ. Đến thời điểm hiện tại, nơi đây là địa điểm được nhiều khách lui tới nhất tại Sài Gòn. Đến với Lụa Spa, khách hàng sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái và sảng khoái sau những liệu pháp làm đẹp, bấm huyệt độc đáo được thực hiện bởi các chuyên viên kỹ thuật cao.
Đội ngũ nhân viên kỹ thuật cao
Đặc điểm nổi bật Lưu ý
Đối với các cặp đôi, có phòng mát xa riêng.
Không gian được thiết kế đơn giản mà hiện đại. Sử dụng hương thảo mộc tạo cảm giác thư giãn, nhẹ nhàng.
Cơ sở vật chất, trang thiết bị cao cấp nhất cùng đội ngũ nhân viên có tay nghề.
Khách hàng nên nhắn trước cho Lụa để được hưởng các dịch vụ miễn phí như: setup phòng riêng kèm hoa, nến, rượu,..
Không gian Spa hiện đại, sạch sẽ
2.4. Mebuki Spa: Liệu trình trị liệu theo đúng tiêu chuẩn Nhật
Địa chỉ: 19Z1 Nguyễn Hữu Cảnh Phường 19, Quận Bình Thạnh TP.HCM
Nhận chỉ đường đến Mebuki Spa
Mebuki Spa được biết đến là một trong những địa điểm uy tín nhất hiện nay với những liệu pháp massage trị liệu cổ vai gáy hiệu quả. Với hơn 10 năm kinh nghiệm học hỏi từ Nhật Bản, các dịch vụ massage cổ vai gáy hiệu quả được thiết kế giúp cơ bắp ở vai và cổ được thư giãn, đẩy lùi các tình trạng căng cứng cơ.
Mebuki Spa là địa điểm massage cổ vai gáy với liệu trình chuẩn Nhật
Đặc điểm nổi bật Lưu ý
Tọa lạc ngay tại trung tâm thành phố nên rất thuận tiện cho việc di chuyển.
Có mùi thơm rất riêng, gây ấn tượng với khách hàng.
Cung cấp đồ uống sau khi trải nghiệm dịch vụ.
Vị trí Spa hơi khuất tầm nhìn.
Massage giúp lưu thông máu, xương linh hoạt,…
Để có thể trải nghiệm dịch vụ tại Mebuki Spa, các bạn hãy liên hệ qua số điện thoại 093.178.0865 – 028.2253.6695 hoặc qua Fanpage.
2.5. Khỏe Spa: Phương pháp massage độc đáo, kết hợp nhiều trường phái nổi tiếng thế giới
Địa chỉ: 64 Xuân Diệu, P.4, Q. Tân Bình
Nhận chỉ đường đến Khỏe Spa
Khỏe Spa là địa điểm massage cổ vai gáy Sài Gòn mang phong cách độc đáo, thích hợp cho cả nam và nữ. Khi đặt chân đến đây, khách hàng sẽ bị ấn tượng bởi không gian ấm áp, hài hòa nhưng không kém phần sang trọng. Với những liệu trình massage độc đáo, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả nhanh chóng và trở nên nhẹ nhàng, khỏe mạnh hơn.
Quầy lễ tân tại Khỏe Spa
Đặc điểm nổi bật Lưu ý
Sở hữu cơ sở vật chất hiện đại với các trang thiết bị, máy móc đạt tiêu chuẩn quốc tế.
Thích hợp cho cả nam và nữ.
Đội ngũ nhân viên điêu luyện với hơn 400 chuyên viên massage cùng đội ngũ nhân viên tư vấn nhiệt tình.
Tại Spa, có quầy cung cấp buffet và đồ uống miễn phí.
Phương thức massage tại Khỏe Spa là sự kết hợp giữa nhiều trường phái khác nhau như bấm huyệt Shiatsu của Nhật, massage body của Thái,… Thêm vào đó, spa còn được trang bị cơ sở vật chất, thiết bị cao cấp giúp mang lại trải nghiệm tốt nhất cho khách hàng.
Không gian Khỏe Spa hiện đại, cao cấp
Đội ngũ nhân viên điêu luyện với hơn 400 chuyên viên massage sẽ giúp khách hàng được thư giãn, thoải mái sau những giây phút căng thẳng trong công việc, những bộn bề của cuộc sống. Đến với Khỏe Spa, bạn sẽ được chăm sóc nhiệt tình bởi đội ngũ tư vấn viên.
2.6. Hương Sen Healthcare: Địa chỉ massage uy tín, mang lại không gian riêng tư, thoải mái cho khách hàng
Địa chỉ: 21 Nguyễn Thiện Thuật, P.14, Q. Bình Thạnh, TP.HCM
Nhận chỉ đường đến Hương Sen Healthcare
Sau gần 30 năm hình thành và phát triển, Hương Sen Healthcare được biết đến là một trong những địa điểm massage cổ vai gáy Sài Gòn uy tín được nhiều khách trong nước và quốc tế lựa chọn. Đến với Hương Sen Healthcare, khách hàng sẽ được trải nghiệm không gian sang trọng, ấm cúng với tiếng nhạc du dương.
Không gian Hương Sen Healthcare sang trọng, ấm cúng
Đặc điểm nổi bật Lưu ý
Không gian được thiết kế ấm cúng, sang trọng, kết hợp với tiếng nhạc du dương tạo nên không gian thư giãn cho khách hàng.
Sở hữu đội ngũ nhân viên, bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm và được đào tạo nghiêm ngặt tại viện châm cứu trung ương.
Sở hữu hơn 100 giường massage được phân chia thành các phòng chuyên biệt. Cụ thể bao gồm các loại phòng: phòng đơn, phòng đôi, phòng ba, phòng bốn và phòng tập thể.
Mang đến cho khách hàng các món ăn bài thuốc, thức uống giải khát tốt cho sức khỏe.
Bạn cần đặt lịch hẹn trước bằng cách liên hệ theo số điện thoại 0829.583.888 hoặc qua Fanpage để được tư vấn và không phải chờ đợi.
Với các phòng được phân chia riêng biệt, khách hàng sẽ được đảm bảo sự riêng tư, thoải mái khi trải nghiệm dịch vụ tại Spa. Hơn thế nữa, đội ngũ các nhân viên, bác sĩ được đào tạo kỹ lưỡng tại viện châm cứu trung ương, có trình độ cao và giàu kinh nghiệm. Bên cạnh đó, nét đẹp cổ truyền sâu lắng của không gian nơi đây sẽ mang đến cho khách hàng cảm giác an yên, rũ bỏ khỏi mọi lo toan của cuộc sống.
Phương pháp massage xoa bóp bấm huyệt tại Hương Sen
Để trải nghiệm phương pháp massage xoa bóp bấm huyệt tại Hương Sen, hãy tìm hiểu thông tin và liên hệ thông qua số điện thoại 0829.582.888 hoặc Fanpage.
2.7. Gold Health Spa: Hệ thống chăm sóc sức khỏe được thiết kế chuẩn 5 sao
Địa chỉ: 20-22-24 Đỗ Quang Đẩu, Phường Phạm Ngũ Lão, Quận 1, TP.HCM
Nhận chỉ đường đến Gold Health Spa
Gold Health Spa là một hệ thống thẩm mỹ, làm đẹp, chăm sóc sức khỏe với phương pháp dưỡng sinh Đông y. Với đội ngũ chuyên gia, y bác sĩ Đông y giàu kinh nghiệm, khách hàng sẽ có những trải nghiệm dịch vụ tuyệt vời và hữu ích nhất.
Gold Health Spa sử dụng phương pháp dưỡng sinh Đông y
Đặc điểm nổi bật Lưu ý
Không gian đạt tiêu chuẩn 5 sao như resort.
Đội ngũ nhân viên là các chuyên gia, y bác sĩ Đông Y giàu kinh nghiệm.
Cơ sở mới đi vào hoạt động nên các trang thông tin còn ít.
Gold Health Spa là địa chỉ chuyên cung cấp các dịch vụ massage vai gáy lành mạnh nhất tại TPHCM. Ngoài ra, nơi đây còn giúp khách hàng có trải nghiệm tuyệt vời với không gian 5 sao như resort.
Đăng bởi: Ánh Hàn
Từ khoá: Top 7 địa điểm massage cổ vai gáy Sài Gòn hiệu quả, thư giãn, giảm đau mỏi
Hiit Là Gì? Giảm Cân Hiệu Quả Với Các Bài Tập Hiit
Ngoài chế độ ăn uống thì các bài tập thể lực giúp giảm cân hiệu quả, trong đó có bài tập HIIT. Cùng tìm hiểu HIIT là gì và giảm cân hiệu quả với các bài tập HIIT.
HIIT là từ viết tắt “High intensity interval training”, là các bài tập cardio ở cường độ cao hay cường độ cao ngắt quãng. Tóm lại, HIIT là các bài tập đốt mỡ ở mức độ tập luyện “ nhanh” và “ mạnh” để giảm cân trong khoảng thời gian nhanh nhất.
Thông thường, mỗi bài tập HIIT được thực hiện từ 10 đến 20 phút, với một chuỗi các bài tập nâng cao, nhanh và khá nặng, gồm cả giai đoạn chạy nước rút và phục hồi sức đan xen. Chuỗi bài tập này bắt buộc bạn phải phát huy toàn bộ sức lực của cơ thể với công suất tối đa, mỗi bài tập kéo dài 10 giây và không quá 30 giây, sau đó giai đoạn phục hồi thì bạn có thể đi bộ hoặc giảm cường độ từ từ.
Với cường độ mạnh, HIIT không chỉ giúp bạn đốt mỡ thừa, tăng cơ mà nó còn có những lợi ích tốt cho sức khỏe như:
Cải thiện trí nhớ:
Theo “Viện tim Montreal” , những tình nguyện viên sau khi luyện tập 2 lần với HIIT trong 1 tuần và đều đặn suốt 4 tháng thì họ đều đạt kết quả tốt hơn trong hầu hết các bài kiểm tra trí tuệ.
Hỗ trợ tăng cường trao đổi chất
Theo Trường Đại học Colorado cho thấy rằng việc dành 150s tập HIIT ở cường độ cao sẽ đốt cháy 200 calo trong 24 giờ, từ đó tốc độ trao đổi chất được đẩy mạnh.
Hỗ trợ giảm lượng đường huyết
Việc tập luyện HIIT với cường độ cao trong vòng 3 tháng liên tục giúp hạ lượng đường trong máu cũng như cải thiện chức năng của insulin
HIIT Jump JackBước 1 Bạn đặt 2 chân đặt sát nhau, 2 tay thả lỏng dọc theo thân người.
Bước 2 Bật nhảy lên trên, đồng thời đưa 2 tay lên cao, duỗi thẳng và đạp vào nhau.
Bước 3 2 chân chạm đất ở vị trí rộng bằng vai, 2 tay đưa xuống mở rộng sang 2 bên.
Bạn thực hiện động tác này liên tục trong càng nhanh càng tốt trong thời gian 30 giây và nghỉ trong 10 giây rồi lặp lại, khoảng 2 hiệp thì kết thúc.
Nâng cao đùiBước 1 Bạn đừng thằng, bắt đầu chạy tại chỗ trong 10 giây, sau đó chạy nâng cao đầu gối.
Bước 2 Tiếp tục chạy nâng cao đùi nhanh dần trong 20 giây.
Bước 3 Nghỉ 10s sau đó lặp lại khoảng 3 set rồi chuyển sang động tác mới.
HIIT Mountain Climber.Bước 1 Bạn đặt người theo tư thế chống đẩy, 2 tay bằng vai.
Bước 2 Gập chân trái và đưa lên sát ngực, sau đó đưa về và đổi sang chân phải.
Bước 3 Thực hiện luân phiên 2 chân nhanh dần trong 30 giây. Bạn thực hiện động tác trong 3 set và nghỉ 10 giây giữa các set.
HIIT PlankBước 1 Bạn vẫn đặt người theo tư thế hít đất.
Bước 2 Bạn từ từ hạ tay xuống và chống bằng khủy tay, giữ đầu và 2 chân thẳng, đôi mắt hướng về phía trước, sao cho cả người thành 1 đường thẳng.
Bước 3 Bạn cố gắng giữ tư thế này càng lâu càng tốt trong 2 phút.
HIIT BurpeesBước 1 Bạn đứng thẳng người, 2 chân mở rộng khoảng 60cm, 2 tay duỗi tự nhiên.
Bước 2 Hạ người xuống sao cho 2 khớp cẳng chân và đùi vuông góc với nhau, lưng thẳng. Tư thế này tương tự như squat.
Bước 3 Bạn giữ mắt nhìn về phía trước, 2 tay đưa dần về sau lấy đà bật nhảy lên, rồi trở về tư thế squad rồi lặp lại liên tục khoảng 30 giây. Bạn thực hiện khoảng 3 set mỗi buổi tập, nghỉ giữa các set khoảng 10 giây.
Bên trên là những điều thú vị về bài tập HIIT cũng như các bài tập của nó, mong qua bài viết trên các bạn hiểu thêm về dạng bài tập đốt mỡ ở cường độ cao này cũng như mau chóng lấy lại vóc dáng.
Nguồn: Trang IFITNESS.VN
Danh Sách Các Loại Gạo Lứt Giảm Cân Hiệu Quả Và Lành Mạnh Nhất
Không “một màu” như gạo trắng, các loại gạo lứt giảm cân có nhiều loại, nhiều màu sắc khác nhau. Bạn có thể bắt gặp gạo lứt màu đỏ hoặc màu đen. Thậm chí gạo lứt cũng có loại gạo lứt tẻ và gạo lứt nếp cũng như gạo trắng.
Các loại gạo lứt giảm cân tốt nhấtTìm hiểu về những loại gạo lứt giảm cân giúp bạn cải tổ bữa ăn của mình thêm đa dạng chủng loại mà vẫn bảo vệ được mức độ lành mạnh .
Gạo nếp lứt – Gạo lứt giảm cânBạn đang đọc: Danh sách các loại gạo lứt giảm cân hiệu quả và lành mạnh nhất
Gạo nếp lứt thực ra là loại gạo nếp thường thì nhưng chưa vô hiệu phần vỏ cám bên ngoài. Các giống gạo nếp nổi tiếng như Nếp cái hoa vàng, nếp nương, nếp ngỗng, … Đều hoàn toàn có thể trở thành gạo lứt bổ dưỡng. Dinh dưỡng trong 100 gram gạo nếp lứt như sau :
Calories : 340
Tinhh bột : 24.8 gram
Chất xơ : 1.2 gram
Chất béo : 0.67 gram
Protein : 3.21 gram
Vitamin khoáng : Vitamin B1, B12, khoáng chất sắt, magie, canxi, mangan, kẽm, … Chiếm 8 – 39 % RDI ( nhu yếu dinh dưỡng hàng ngày ước tính ) .
Gạo nếp lứt vẫn giữ được tính chất dẻo và dính như gạo nếp thường nhưng nguồn dinh dưỡng lại phong phú hơn nhiều. Gạo nếp lứt thường được sử dụng để nấu xôi hoặc nấu cơm rượu ( rượu nếp ) .
Gạo tẻ lứtGạo tẻ lứt cũng là gạo tẻ còn nguyên cám. Loại này được sử dụng phổ cập hơn vì cơm tẻ và món ăn không hề thiếu hàng ngày. Gạo tẻ lứt có nhiều sắc tố dựa vào lớp vỏ nguyên cám. Dinh dưỡng của những loại gạo màu khác nhau không quá khác nhau. Bạn hoàn toàn có thể đổi bữa bằng bất kỳ gạo lứt màu nào. Phổ biến nhất là gạo lứt đỏ, gạo lứt nâu và gạo lứt đen .
Gạo lứt nâu – gạo lứt trắng có giảm cân không ?Gạo lứt nâu
Gạo lứt nâu là một trong các loại gạo lứt giảm cân phổ biến. Nếu gạo lứt nâu có màu nhạt thì cũng được gọi là gạo lứt trắng. Đây là loại gạo tuyệt vời với chế độ ăn lành mạnh và có công dụng giảm cân hiệu quả. Gạo lứt nâu có chứa rất nhiều chất xơ ở lớp vỏ ngoài và các vitamin khoáng thúc đẩy trao đổi chất. 1 cốc gạo lứt nâu chưa nấu chứa khoảng 180 calories.
Gạo lứt đỏ – Gạo lứt giảm cânCó 2 loại gạo lứt đỏ là gạo đỏ thông thường và gạo lứt huyết rồng. Bên trong gạo lứt đỏ thường có màu trắng còn gạo huyết rồng thì đỏ từ trong ra ngoài. Gạo lứt huyết rồng có giá tiền cao hơn hẳn vì có giá trị sinh học cao hơn .
Gạo lứt đen – Gạo lứt giảm cânGạo lứt đen
Gạo lứt càng có màu đậm thì hàm lượng chất oxy hóa lại càng cao. Gạo lứt đen vốn không có màu đen hẳn mà ngả sang tím đậm nhiều hơn. Loại gạo này rất bổ dưỡng với mạng lưới đa dạng các chất chống oxy hóa thực vật và vitamin khoáng. Gạo lứt đen đặc biệt giàu vitamin B6, kẽm, photpho, niacin và folate. Một cốc gạo lứt đen chưa nấu chứa khoảng 280 calories. Gạo lứt đen khá hiếm gặp và giá thành cũng rất cao.
Gạo lứt đen không chỉ là một trong các loại gạo lứt giảm cân mà còn là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nhiều chất xơ, ít đường vì thế phù hợp với người tiểu đường và giảm cân. Gạo lứt đen còn giúp chống các loại bệnh về ung thư.
Các loại gạo lứt giảm cân này bạn đều có thể mua ở chợ, siêu thị hoặc các kênh thương mại trực tuyến. Nếu mua gạo trực tiếp, hãy chọn loại gạo hạt sáng bóng, không mối mọt để đảm bảo chất lượng nhất. Ăn gạo lứt hàng ngày là phương pháp phòng bệnh, chữa bệnh và giảm cân tự nhiên, an toàn.
Loại gạo lứt giảm cân tốt nhất ?Trong những loại gạo lứt giảm cân thì gọ lứt đỏ và gạo lứt đen có nhiều quyền lợi hơn cả. Vì trong 2 lọa gạo lứt này hàm chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn. Tuy nhiên nhìn chung những loại gạo lứt đều có lớp cám bên ngoài và lượng chất xơ cao nên rất tốt cho việc sử dụng ăn kiêng giảm cân, chữa bệnh. Hơn nữa những loại gạo lứt giảm cân nhiều chất xơ giúp no lâu .
Các chiêu thức chế biến gạo lứt giảm cânVì có lớp vỏ cám ở ngoài nên cách chế biến và thời gian nấu các loại gạo lứt giảm cân cũng khác so với gạo trắng thông thường. Công thức chung là bạn phải cho nhiều nước hơn, thời gian nấu cũng tăng gấp khoảng 1.5 lần để có món cơm gạo lứt như ý. Thegioiwhey sẽ hướng dẫn bạn một số cách chế biến các loại gạo lứt giảm cân ngon miệng.
Cơm gạo lứt đậu đenCách làm : Trộn gạo lứt và đậu đen vào rổ, vo sạch đến khi nước vo gạo trong. Đổ hỗn hợp gạo và đỗ vào nồi, thêm nước lạnh đến khi mức nước đo được giữa mặt phẳng gạo và bề mặt nước bằng 1.5 – 2 đốt ngón tay. Cắm nồi cơm và nấu đến khi cơm chín mềm .
Cơm gạo lứt hạt senCơm gạo lứt hạt sen
Nguyên liệu: 2 cốc gạo lứt, ½ cốc hạt sen tươi (hoặc khô), nước.
Cách làm: Hạt sen tươi bỏ sạch tâm sen, rửa sạch. Nếu bạn dùng hạt sen khô, nên ngâm hạt sen trong nước ấm trong khoảng 2– 3 tiếng. Vo sạch gạo và trộn đều cùng hạt sen. Đổ hỗn hợp gạo và hạt sen vào nồi, thêm nước lạnh đến khi mức nước đo được giữa bề mặt gạo và bề mặt nước bằng 1.5 – 2 đốt ngón tay. Cắm nồi cơm và nấu đến khi cơm chín mềm.
Nước gạo lứt rangNước gạo lứt rang
Nguyên liệu: 100 gram gạo lứt huyết rồng, 1.5 lít nước sôi.
Cách làm: Rang gạo trên chảo nóng đến khi gạo có mùi thơm, vài hạt gạo có thể nở to ra. Sau đó thêm nước sôi vào đun trên lưa nhỏ khoảng 10 – 15 phút đến khi gạo chín mềm. Lọc bỏ phần bã gạo, giữ lấy phần nước trong. Để nguội nước và thưởng thức.
Ngoài ra những thực phẩm sản xuất ra từ gạo lứt như bún gạo lứt, bột gạo lứt, … đều giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe thể chất .
Thực đơn với những loại gạo lứt giảm cânThực đơn giảm cân 7 ngày với gạo lứt :
Thực đơn giảm cân với gạo lứt 1
Thực đơn giảm cân với gạo lứt 2
10 Mẹo Chữa Đau Lưng, Mỏi Vai Gáy Hiệu Quả Nhất
Tập Yoga Ngồi đúng tư thế
Tưởng như đơn giản, vậy mà ngồi sai tư thế chính là nguyên nhân dẫn đến đau lưng của đa số những người làm việc trong môi trường phải ngồi quá lâu, quá nhiều. Khi ngồi sai tư thế, các bó cơ bị căng ra, chèn vào các dây thần kinh, còn cột sống cũng bị xiên xẹo, chịu sự tác động của trọng lực khiến cột sống bị đau, mỏi, lâu dần có thể khiến thoái hóa hoặc cong vẹo cột sống. Vậy thì cách đơn giản mà hữu hiệu, đó là hãy điều chỉnh lại, ngồi đúng tư thế.Để ngồi đúng tư thế, bạn hãy chú ý những điều sau:
Tư thế ngồi thoải mái, không gò bó.
Khoảng cách đến sách, vở, máy tính là 25 đến 30 cm.
Cột sống luôn ở tư thế thẳng đứng, vuông góc với ghế ngồi. Đầu, lưng, hông thành một đường thẳng.
Hai chân thoải mái, không co, không duỗi, để vuông góc đầu gối và bàn chân chạm đất.
Hai tay phải đặt lên điểm tựa (tay vịn ghế, bàn)
Châm cứu, bấm huyệtNgồi đúng tư thế
Nếu như bạn không chịu nổi mùi vị của các loại thuốc đông y, thì bạn có thể xem xét đến liệu pháp đông y khác, đó là châm cứu, bấm huyệt. Châm cứu là liệu pháp dùng các cây kim để châm vào các huyệt đạo, giúp đả thông kinh mạch để khí huyết lưu thông. Châm cứu có tác dụng vô cùng hiệu quả trong việc chữa các bệnh đau lưng, vai, gáy, đau đầu, đau khớp,… Trong khi đó, bấm huyệt lại là kích thích các huyệt đạo bằng ngón tay giúp thư giãn. Bấm huyệt có phần giống với xoa bóp, massage tuy nhiên xoa bóp, massage chỉ là kích thích vào các cơ, xương và có thể tự làm ở nhà còn để bấm huyệt, bạn cần am hiểu các huyệt đạo. Tốt nhất thì châm cứu, bấm huyệt không nên tự làm nếu bạn không am hiểu tường tận về đông y, hãy đến các cơ sở đông y để điều trị để an toàn và chữa bệnh đau, mỏi lưng, cổ, vai, gáy hữu hiệu nhất.
Châm cứu, bấm huyệt
Sử dụng các bài thuốc đông y Sử dụng thực phẩm chức năng, ăn uống đủ dinh dưỡng Tập thể dục, thể hình, chơi thể thao thường xuyênTập thể dục, thể hình, chơi thể thao thường xuyên
Chườm nóng, chườm lạnh Nằm nghỉ, thả lỏng thân mìnhChườm nóng, chườm lạnh
Nếu như cách đứng dậy vươn vai, đi lại là cách thức thư giãn trong quãng nghỉ giữa các lần ngồi lâu thì khi bạn đã xong việc và đang cảm thấy mỏi lưng, vai, gáy, hãy nằm nghỉ thư giãn và thả lỏng thân mình. Cũng giống như đứng lên, khi bạn nằm xuống, các cơ, dây thần kinh và cột sống được thư giãn, sẽ tốt hơn rất nhiều. Bạn hãy nằm ngửa, duỗi thẳng chân tay, giữ cho đường cong sinh lý: đầu, vai, cột sống, mông và gót chân chạm giường. Bạn cũng có thể dùng một chiếc gối lót xuống dưới cổ hoặc lưng nhưng chú ý đừng gối đầu. Bạn nên nằm thư giãn như vậy khoảng 30 phút, và khi dậy thì xoay người nằm nghiêng dậy từ từ, không nên ngồi dậy sẽ lại ảnh hưởng đến lưng, vai, cổ và cột sống.
Nằm nghỉ, thả lỏng thân mình
Đứng dậy vươn vai, vặn mình, đi lại Xoa bóp, massageĐăng bởi: Nguyễn Thủy
Từ khoá: 10 mẹo chữa đau lưng, mỏi vai gáy hiệu quả nhất
Cập nhật thông tin chi tiết về Các Thuốc Giảm Đau Răng Hiệu Quả trên website Nhld.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!