Bạn đang xem bài viết Những Điều Cần Lưu Ý Khi Ăn Dứa được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Nhld.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Dứa là loại trái cây quen thuộc và thường được chế biến theo nhiều cách khác nhau. Trong dứa có chứa rất nhiều loại vitamin, chất xơ và khoáng chất có ích cho cơ thể, đặc biệt vitamin C có trong dứa cũng giúp tăng sức đề kháng tốt hơn. Tuy vậy do có chứa một lượng lớn axit và vị chua mạnh, khi ăn dứa lúc đói sẽ gây ra tình trạng đau rát, cồn cào trong ruột. Cập nhật những lưu ý khi ăn dứa để giảm thiểu những tác động không tốt đến sức khỏe ở cả người lớn và trẻ nhỏ.
1. Thành phần có trong dứa
Dứa cung cấp một lượng lớn vitamin C bởi vị chua đặc trưng, loại trái này cung cấp khá nhiều khoáng chất như canxi, kali, folate và vitamin B1. Được biết dứa cung cấp khá ít protein và chất béo, ít calo và hạn chế sản sinh cholesterol trong máu. Ngoài ra, bởi trong dứa có chứa một loại enzyme bromelanin có khả năng phân hủy protein nhanh hơn thông thường, do vậy dứa thường được chế biến trong các món đạm như bò, cá, vịt, ngan… để thịt nhanh mềm, có mùi và hương vị đặc trưng hơn.
2. Tác dụng khi ăn dứa
Dứa là loại trái cây tốt cho sức khỏe, mang lợi nhiều lợi ích như:
– Tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể
Dứa cung cấp đến 50% vitamin C cơ thể cần nạp hằng ngày. Bên cạnh đó, lượng C lớn từ dứa cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ các tế bào gốc bị oxy hóa, hạn chế gây ra các chứng bệnh về tim mạch và xương khớp.
– Cải thiện tình trạng của xương
Trong dứa có chứa hàm lượng mangan có thể hỗ trợ thúc đẩy xương phát triển mạnh mẽ hơn. Chất này cũng giúp ngăn loãng xương ở nữ giới tuổi trung niên hiệu quả.
– Tăng thị lực cho mắt
Ăn dứa cũng giúp hỗ trợ giảm thiểu tình trạng thoái hóa điểm vàng ở mắt, hạn chế viễn thị và lão hóa võng mạc ở người cao tuổi.
– Giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn
Dứa cung cấp nhiều chất xơ giúp các tế bào trong đường ruột phát triển, thúc đẩy khả năng tiêu hóa tốt hơn. Lượng bromelain và enzyme trong dứa cũng giúp phân hủy protein nhanh hơn, hạn chế gây ra tình trạng táo bón, tiêu chảy…
– Kháng viêm, giảm đông máu
Chất bromelanin trong dứa còn giúp hỗ trợ kháng viêm khi có vết thương, giảm tốc độ tăng trưởng của khối u. Ở những người có biểu hiện đông máu nhanh, có thể ngăn ngừa tình trạng đông máu nhanh hơn thông thường.
3. Lưu ý khi ăn dứa
Tuy vậy bởi hàm lượng axit cao trong dứa, người ta khuyến cáo không nên ăn dứa quá nhiều, đặc biệt ở người bị đau dạ dày. Những lưu ý khi ăn dứa sau đây bạn cần quan tâm:
– Dứa có thể làm tăng lượng đường trong máu bởi lượng carbohydrate cao, không an toàn cho người bị tiểu đường.
– Có thể gây hại cho răng nếu ăn quá nhiều bởi tính axit cao của dứa có thể tác động đến men răng, gây sâu răng nhanh chóng. Do vậy ở những người có chân răng yếu thường than phiền ăn dứa xong sẽ cảm thấy đau răng, ê răng giống như khi ăn đồ quá nóng hoặc lạnh.
– Dứa gây dị ứng ở một số người, với những biểu hiện sưng môi, má, lưỡi, thậm chí phát ban, nổi mề đay, khó thở. Men phân giải protein sẽ tăng khả năng thẩm thấu niêm mạch dạ dày đến đến sản sinh ra protein dị tính, thấm vào dịch máu gây ra các triệu chứng dị ứng.
– Khi sử dụng một số loại thuốc cần hạn chế ăn dứa. Do trong dứa, chất bromelain có thể gây ra tương tác với một số thành phần có trong thuốc đang sử dụng. Đặc biệt hạn chế ăn dứa khi đang dùng thuốc kháng sinh, thuốc chống đông máu, co giật, trầm cảm và điều trị mất ngủ.
– Phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn dứa bởi liều lượng bromelanin có thể khiến kích thích co thắt tử cung, khiến thai phụ giai đoạn đầu có thể sảy thai.
– Người đang mắc các chứng bệnh về dạ dày, có tiền sử dị ứng nên hạn chế ăn dứa nhiều. -Dứa khi dập có thể khiến vi khuẩn xâm nhập, theo đó vào cơ thể người gây ra các chứng bệnh viêm nhiễm, sán khuẩn, gây ngộ độc.
Dứa là loại quả tốt cho sức khỏe nếu dùng ở liều lượng nhất định. Cần hết sức lưu ý khi ăn dứa, đặc biệt là khi cho trẻ nhỏ ăn dứa để phòng tránh nguy cơ xảy ra dị ứng ở trẻ. Người bị tiểu đường và các chứng bệnh về dạ dày cũng nên hạn chế, hoặc tránh ăn dứa để ngăn không để bệnh phát triển nghiêm trọng hơn. Luôn chọn dứa sạch, còn mới, không bị dập để tránh nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn.
Theo dinhduong.online tổng hợp
Những Điều Cần Lưu Ý Khi Ăn Kiêng Để Tăng Hiệu Quả
Khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân, ta cần đảm bảo nhiều nguyên tắc nghiêm ngặt và kiên trì thực hiện để đảm bảo thành công. Chế độ ăn kiêng ngoài ra còn phải có đầy đủ chất xơ, dinh dưỡng cần thiết để có đủ năng lượng hoạt động trong ngày. Làm thế nào để ăn kiêng thành công? Phù hợp với cơ thể mà không gây mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt. Cần lưu ý khi ăn kiêng với những nguyên tắc sau.
1. Đặt mục tiêu giảm cân trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng
Chế độ ăn kiêng cần được thực hiện kiên trì, kéo dài bởi giai đoạn làm quen ban đầu sẽ rất khó khăn và gây mệt mỏi, hoa mắt do tình trạng đói bụng, dạ dày chưa quen với lượng thức ăn ít ỏi nạp vào. Hãy đặt cho bản thân một mục tiêu nhất định, xác định giảm bao nhiêu cân nặng trong 1 tuần, 1 tháng, 3 tháng…
Ngoài ra những mục tiêu dinh dưỡng của chế độ ăn kiêng cũng cần được sắp xếp theo mức độ giảm dần. Đặt mục tiêu sau bao nhiêu ngày lượng thức ăn nạp vào cần giảm xuống, để hạn chế ăn bớt chất đạm, tinh bột, đường và chất béo.
2. Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng
Người ta thường có câu nói thiết thực cho nguyên tắc ăn kiêng là: “Sáng ăn như nữ hoàng, trưa ăn như người thường và chiều ăn như ăn mày” để chỉ lượng thức ăn của chế độ ăn kiêng phải giảm dần vào cuối ngày. Do đó, cần đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho bữa sáng với lượng calo nhiều hơn hẳn các bữa còn lại trong ngày để có đủ năng lượng hoạt động.
Bữa ăn sáng đầy đủ cần đảm bảo nạp đủ protein, chất béo, chất xơ và tinh bột, no lâu để tránh cảm giác cồn cào ruột gan, đói bụng ở trong ngày.
3. Ăn chậm, nhai kỹ
Thực đơn chính của các bữa còn lại thường chủ yếu rau xanh, trái cây, đạm không mỡ như ức gà, trứng gà… Những loại thực phẩm này cần được chế biến hoàn toàn không có dầu mỡ, không cho quá nhiều gia vị để đảm bảo hạn chế lượng carbohydrate, chất béo vào cơ thể.
Các bữa ăn cũng cần duy trì thói quen ăn chậm, nhai kỹ để cảm giác no nhanh hơn, thúc đẩy để cảm giác no kéo dài hơn thông thường. Từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn, muốn ăn vặt. Thói quen này cũng giúp bạn hạn chế nguy cơ rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày do ăn quá nhanh, hệ tiêu hóa chưa kịp hấp thu.
4. Tuyệt đối không ăn tối sau 7 giờ
Bữa tối chính là bữa ăn cần hạn chế tuyệt đối lượng thực phẩm có nhiều calo, dầu mỡ, để dạ dày được nghỉ ngơi cũng như tránh gây tích tụ năng lượng thu nạp thành chất béo, mỡ thừa ở các vùng bụng, đùi, bắp tay…
Tuyệt đối không ăn sau 7 giờ bởi đây là thời gian hệ thống tiêu hóa nên được hạn chế, tránh thu nạp dinh dưỡng thành mỡ thừa có hại, cũng như phá hỏng chế độ ăn kiêng đang thực hiện.
5. Không nên giảm lượng thức ăn đột ngột khi mới ăn kiêng
Lúc mới bắt đầu ăn kiêng, dạ dày của bạn đang ở một mức độ nhất định, việc giảm lượng thức ăn mỗi bữa đột ngột sẽ gây đói nhanh, nếu không nạp thêm dinh dưỡng có thể gây hoa mắt, chóng mặt. Ăn nhiều trở lại sẽ khiến kế hoạch ăn kiêng bị phá vỡ, không tạo được hiệu quả do lại duy trì về cách ăn uống như cũ.
Hãy giảm dần lượng thức ăn trong những ngày đầu, với những thực phẩm ít chất béo và giàu chất xơ hơn. Sau dần khi dạ dày đã quen với lượng thức ăn ít, hãy cắt giảm hoàn toàn tinh bột và chất béo. Nếu lo lắng ban đầu ăn vẫn nhiều sẽ không thể giảm cân, hãy kết hợp tăng mức độ luyện tập hơn, giúp lượng calo tiêu thụ nhiều hơn lượng calo nạp vào.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Những Điều Cần Lưu Ý Khi Sử Dụng Tã Dán
Những điều cần lưu ý khi sử dụng tã dán
1Vệ sinh cho trẻ đúng cách trước khi mặc tã
– Sau khi tháo tã cũ ra, bố mẹ cần vệ sinh sạch sẽ cho bé trước khi mặc tã dán mới vào. Bố mẹ nên sử dụng nước sạch cùng khăn mềm lau chùi thật kỹ vùng mông, bộ phận dưới bụng, các vùng da có nếp gấp như bẹn, kẽ đùi. Sau đó, bố mẹ thoa kem chống hăm hay phấn thơm lên da.
– Làm đầy đủ các bước này sẽ giúp làm sạch hết các chất thải còn bám lại trên da bé và giữ cho làn da của bé luôn khô ráo, sạch sẽ, không bị hăm.
2Lưu ý khi mặc tã dán cho bé trai và bé gái
– Để mặc tã dán cho bé, bố mẹ cần lưu ý là với bé trai, khi đóng tã, bố mẹ cần chúi bộ phận sinh dục của bé xuống, đảm bảo phần trước của tã được mặc đúng cách, không bị cuộn lại. Làm như vậy, khi bé xuất chất thải, chất thải sẽ không bị tràn ra bên ngoài mà được giữ lại hoàn toàn trong tã.
– Còn với bé gái, bố mẹ đóng tã theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất, điều chỉnh ngay ngắn vị trí của các bộ phận tã, đảm bảo phần giữa và phía sau của tã không bị cuộn, gấp lại.
– Vì bé gái khi xuất chất thải, thường chất thải sẽ có xu hướng làm ướt phần giữa và phía sau của tã nên nếu phần giữa và phía sau của tã bị cuốn, gấp lại thì chất thải có thể sẽ tràn ra bên ngoài.
3Thường xuyên thay tã cho trẻ
– Trẻ em có làn da mỏng manh, nhạy cảm, nếu bố mẹ mặc một chiếc tã trong thời gian quá dài cho trẻ, lượng chất thải tồn đọng trong tã quá lâu và tiếp xúc với làn da của trẻ sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại sinh sôi, phát triển, bám vào làn da gây dị ứng, mẩn ngứa, viêm nhiễm và làm cho trẻ cảm thấy khó chịu.
– Vì thế, bố mẹ nên cố gắng thay mới tã thường xuyên cho trẻ, với bé sơ sinh nên thay tã dán sau 3 – 4 tiếng còn với các bé lớn hơn thì nên thay sau 4 – 6 tiếng. Trường hợp, bố mẹ phát hiện bé đại tiện nên thay tã ngay vì để làn da của trẻ tiếp xúc với chất thải này càng lâu, trẻ sẽ càng khó chịu và rất có hại cho da của trẻ.
Chọn mua tã dán chất lượng tại Bách hóa XANH:
Bách hóa XANH
Ăn Sushi Có Tốt Không? Những Điều Lưu Ý Khi Ăn Sushi
Sushi là gì? Những lợi ích của Sushi đối với sức khoẻ
Sushi là món ăn nổi tiếng của ẩm thực Nhật Bản có thành phần chính là cơm ăn kèm với hải sản, rong biển hoặc tảo biển. Cơm để làm sushi sau khi nấu xong sẽ được cho vào chậu gỗ được gọi là tarai rồi mang trộn đều lên với giấm hỗn hợp awasesu làm từ đường, muối và rượu ngọt Mirin.
Sushi là món ăn có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ. Một số dinh dưỡng mà ta có thể kể đến như:
Dinh dưỡng từ cá
Các loại cá ăn kèm với sushi thường có hàm lượng protein cao và cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra trong thịt cá còn rất dồi dào hàm lượng vitamin D tự nhiên tốt cho xương và chất béo omega-3 cần thiết cho sự hoạt động của não bộ.
Dinh dưỡng từ wasabi
Khi ăn các món tươi sống thì wasabi chính là gia vị không thể thiếu. Wasabi được làm từ thân bào của Eutrema japonicum có hương vị cực cay, nồng. Khi ăn kèm với đồ sống wasabi sẽ át đi mùi tanh của món sống và làm tăng độ hấp dẫn của món ănđồng thời giảm nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Theo một nghiên cứu vào năm 2023 đã cho thấy wasabi có đặc tính kháng khuẩn có thể chống lại chúng tôi và staphylococcus aureus, đây là hai mầm bệnh thường xuất hiện và lây truyền qua thực phẩm. Mặt khác rễ cây wasabi rất giàu hàm lượng beta carotene, isothiocyanates và glucosinolate, đây là các hợp chất hữu cơ có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hoá và ung thư hiệu quả.
Dinh dưỡng từ rong biển
Mặc dù có rất nhiều loại rong biển nhưng đối với sushi người Nhật thường sử dụng rong biển nori, đây là loại tảo biển ăn được thuộc giống tảo đỏ Pyropia, bao gồm P. yezoensis và P. tenera. Trong rong biển Nori chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như i-ốt, canxi, phốt pho, natri, sắt, thiamine, vitamin A, C và E.Đặc biệt trong nori còn chứa hàm lương protein cao lên đến 44% so với trọng lượng khô của nó. Mặc dù, lượng rong biển trong một miếng sushi chưa đủ để con người hấp thụ nhiều dưỡng chất từ loại rong biển này nhưng khi đã biết về tác dụng của loại rong biển này bạn cũng có thể bổ sung nó vào các bữa ăn để tăng mức độ hấp thụ dinh dưỡng.
Dinh dường từ gừng ngâm
Gừng ngâm hay còn gọi là gừng chua ngọt, trong tiếng Nhật gọi là Gari. Gừng ngâm không chỉ áp chế mùi tanh của hải sản sống mà còn giúp bạn làm sạch vòm miệng khi ăn nhiều loại sushi khác nhau. Mặt khác, gừng còn là thực phẩm cung cấo nhiều khoáng chất như kali, đồng, magie và mangan giúp tăng cường mức độ kháng khuẩn, cải thiện trí nhớ, giảm hàm lượng cholesterol LDL xấu trong cơ thể.
Những điều lưu ý khi ăn sushi Nhiễm khuẩn và ký sinh trùngMôi trường sống của cá chứa rất nhiều vi khuẩn và ký sinh trùng có hại, chỉ khi nấu chín mới đảm bảo được độ an toàn cho thực phẩm. Nếu dùng để ăn sống thì cá buộc phải được chế biến kỹ càng, đảm bảo các tiêu chuẩn an toàn về thực phẩm để tránh các rủi ro bị nhiễm khuẩn và ký sinh trùng từ cá. Các thống kê y học đã chỉ ra rằng cá và các loại hải sản sử dụng cho món sushi đều chứa các vi khuẩn Salmonella, vi khuẩn Vibrio, vi khuẩn Anisakis và ký sinh trùng Diphyllobothrium gây nên các loại bệnh nhiễm khuẩn ở người.
Tăng nguy cơ bị tiểu đường và bệnh timVì thành phần chính của sushi là cơm nên món ăn này chứa nhiều chất carbohydrate nếu bạn hấp thụ quá nhiều sẽ làm tăng lượng đường trong máu gây nên hiện tượng viêm và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra trong thành phần giấm dùng để trộn cơm có chứa lượng đường cao làm cho lượng đường và hàm lượng insulin trong máu tăng đột biến gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của tim mạch.
Chứa hàm lượng muối caoHàm lượng muối trong sushi khá cao bởi vì các thành phần đều được sơ chế hoặc chế biến qua với muối. Nếu hàm lượng muối trong một bữa ăn vượt qua mức tiêu chuẩn bình thường sẽ làm cho cơ thể tăng nguy cơ ung thư dạ dày cũng như làm tăng huyết áp vì vậy bạn hãy giảm lượng muối trong mỗi bữa ăn sushi bằng cách giảm thiểu việc chấm nước tương, chọn có hồi thay vì chọn các loại cá hun khói.
Thủy ngân và những chất độc hạiMôi trường sống của các loại hải sản đếu có khả năng cao bị nhiễm độc tố bao gồm cả thuỷ ngân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chất độc hại khác thường được tìm thấy trong cá, các chất này sẽ gây nên việc ngộ độc ciguatera hoặc scombroid. Các chất này thường gặp ở một số loại cá như: Cá mú, cá hồng và cá vược, cá ngừ và cá thu,…
Những loại sushi tốt cho sức khoẻ Sushi cá hồiTrong cá hồi có chứa hàm lượng lớn axit béo omega 3 rất tốt cho sức khoẻ vì vậy cá hồi luôn là lựa chọn lý tưởng cho các món sushi. Tuy nhiên để giữ được vị tươi ngon cũng như duy trì ổn định hàm lượng chất béo trong cá hồi thì bạn nên chú ý đến nguyên liệu đi kèm và nước sốt chấm.
Sushi bơBơ chứa nhiều chất béo tốt cho hệ tim mạch cùng với các chất dinh dưỡng có lợi khác cho thận và thần kinh. Kết hợp bơ, hải sản, cơm sẽ tạo nên miếng sushi dồi dào chất xơ, chất béo rất tốt cho cơ thể.
Sushi chaySushi chay là một sự lựa chọn lý tưởng dành cho những người theo đuổi chế độ ăn chay hoặc ăn kiêng. Các nguyên liệu để làm nên sushi chay chủ yếu là rau củ thay cho hải sản, thịt động vật. Một số nguyên liệu quen thuộc có thể kể đến như: dưa chuột, nấm, hành tây, cà rốt, măng tây, bơ, đậu phụ,…
Sushi cuộn kiểu CaliforniaSushi cuộn kiểu California là kiểu sushi cuộn ngược có phần cơm ở bên ngoài còn nhân và rong biển được cuộn vào bên trong. Cuộn sushi California thực sự tốt cho sức khỏe nếu như bạn không dùng kèm nước sốt hoặc nước chấm có nhiều calo và chất béo như sốt mayonnaise.
Những loại sushi không tốt cho sức khoẻ Sushi PhiladelphiaĐây là loại sushi được biến tấu từ kiểu sushi truyền thống của người Nhật rất hợp khẩu vị người phương Tây. Sushi Philadelphia chứa nhiều phô mai kem, loại nguyên liệu chứa nhiều chất béo bão hòa làm tăng cholesterol trong cơ thể.
Sushi cá buồm/cá cờ (marlin), cá kiếm, cá mậpDù đây là các nguyên liệu hấp dẫn để tạo nên một miếng sushi ngon nhưng các loại cá này đều được cơ quan FDA xếp vào các loại cá cần tránh cho trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và cho con bú vì chứa hàm lượng thuỷ ngân cao có thể gây ngộ độc, ảnh hưởng đến sức khoẻ người dùng.
Đăng bởi: Trần Chí Thiện
Từ khoá: Ăn sushi có tốt không? Những điều lưu ý khi ăn sushi
Trekking Là Gì? Những Điều Cần Lưu Ý Khi Tham Gia Trekking
Ra đời từ rất lâu trên thế giới, Trekking không còn xa lạ gì với nhiều người. Nhưng ở Việt Nam khái niệm này mới nổi lên trong thời gian gần đây, thậm chí nhiều người còn nghĩ Trekking đơn giản giống như một cách gọi khác của “phượt”. Thực tế, không đơn giản như vậy, để làm rõ Trekking là gì hôm nay TripNOW sẽ có hẳn những thông tin hữu ích dành cho bạn đây!
@brijesh_kapoor_photography
1. Trekking là gì?Trekking là một hoạt động giải trí hay còn gọi là một hoạt động ngoại khóa với hình thức dã ngoại, hiểu nôm na là những người tham gia trekking (được gọi là trekker) có những cuộc hành trình bằng đường bộ, di chuyển đi bộ leo núi nhiều ngày tới những vùng xa xôi, ngoại ô thành phố, ngoài đô thị, phần lớn là những vùng địa hình đồi núi có địa hình cheo leo, hiểm trở. Trekking khác với Hiking (leo núi đường dài) ở chỗ: những trekker thường thích khám phá đến những địa điểm mới, có tính mạo hiểm cao hơn là hiker – thường thích những con đường mòn quen thuộc theo lộ trình định sẵn.
@hiking_mexico_and_the_world
Trekking cho bạn trải nghiệm hoàn toàn tự do. Khác với các hình thức khám phá với sự hỗ trợ của phương tiện giao thông như mô tô, xe máy. Trekking là một hành trình nhiều ngày, mà người tham gia sẽ phải mang theo đầy đủ trang thiết bị để sinh hoạt trong suốt chuyến đi.
@jindabynesports
Độ dài của mỗi chuyến đi dài hay ngắn do những người tham gia quyết định, có thể từ một vài ngày đến cả năm. Độ mạo hiểm của chuyến đi đến mức nào cũng do những người tham gia quyết định. Bởi tính chất tự do của hoạt động trekking cũng nhưng độ đa dạng của những địa điểm đi trekking khiến hoạt động này thu hút số lượng lớn người tham gia.
2. Kinh nghiệm trekking?Đỉnh Bạch Mộc Lương Tử (@nguyen_thu1011)
Một số lưu ý khi tham gia Trekking:
Giữ khoảng cách với nhau khi di chuyển để có thể hỗ trợ nhau trong trường hợp có sự cố, không nên tách ra đi một mình, nhất là khi vượt suối, qua vực.
Khi dừng lại nghỉ không nên tháo ba lô ra mà hãy dùng chính ba lô làm điểm tựa lưng.
Uống nước vừa phải, không nên uống quá nhiều dẫn đến chóng mệt mỏi và mồ hôi thoát ra nhiều.
Bất kỳ phần da hở nào (như bàn tay, cổ, mặt) và các phần quần áo như cổ áo, cổ tay áo đều bôi kem chống muỗi giúp cho côn trùng, muỗi không đốt khi di chuyển
Khi đi trong rừng cần dẫm chắc chân để tránh trơn trượt.
Đẽo một thanh gậy vừa tay làm “chiếc gậy Trường Sơn”. Chiếc gậy này vô cùng quan trọng, nó sẽ cứu bạn những lúc bị trượt chân đấy và tạo sự chắc chắn khi di chuyển.
Bữa sáng nên ăn cơm vì là bữa quan trọng nhất cung cấp năng lượng cho cả ngày. Bữa trưa có thể ăn đồ khô như bánh, lương khô.
Dọc đường nếu uống nước pha orezol thì chỉ cần 1 chai 0,5 lít là được.
Nên hạ trại khi trời còn sớm tầm 4 giờ chiều rừng bắt đầu tối, hạ trại bên cạnh nguồn nước, đồ ăn cho bữa tối phải được chuẩn bị trước, đốt một đống lửa to và duy trì ngọn lửa suốt đêm giúp giữ ấm và xua đuổi thú dữ.
Một ngày trung bình bạn có thể đi bộ khoảng 12km đến 15km.
Vạch kế hoạch phù hợp cho chuyến đi, tính toán khoảng cách di chuyển sao cho hợp lý với sức người và đề phòng không rơi vào tình huống nguy hiểm.
Xem trước dự báo thời tiết để có những phương án chuẩn bị. Chuẩn bị giấy giới thiệu nếu khu vực đi trekking là vùng biên giới hoặc khu bảo tồn có sự quản lý riêng của các cơ quan chức năng chuyên ngành.
3. Những địa điểm trekking nổi tiếng ở Việt NamĐỉnh Fansipan (@hoanggoldgold)
Miền Bắc: Khu bảo tồn thiên nhiên Pù Luông (Thanh Hóa) Rừng Quốc gia Hoàng Liên (Lào Cai) – nơi có đỉnh Fansipan cao nhất Đông Dương, núi Yên Tử (Quảng Ninh), Tam Đảo (Vĩnh Phúc), Cửa Tử (Vĩnh Phúc).
Miền Trung: Núi Bạch Mã, Thừa Thiên, Huế Hòn Bà, Nha Trang Núi Chúa, Ninh Thuận
Đỉnh núi Bà Đen (@nhacuacoffeeholic)
Miền Nam: Núi Bà Đen, Tây Ninh
4. Những địa điểm trekking nổi tiếng trên thế giớiKhu vực trekking nổi tiếng ở Nepal là Annapurna, Dolpo, Langtang, Manaslu, Kangchenjunga đỉnh Everest. Các khu vực trekking nổi tiếng ở Ấn Độ là Chandra Taal, Gomukh, Hemkund, Kafni Glacier, Kedarnath, Kedartal, Milam Glacier, Nanda Devi Sanctuary, Pindari Glacier, Richenpong, Roopkund, Sar đèo, Satopanth Tal, Saurkundi đèo, Singalila Ridge….
Đăng bởi: Nguyễn Đức
Từ khoá: Trekking là gì? Những điều cần lưu ý khi tham gia trekking
5 Điều Cần Lưu Ý Khi Du Lịch Hàn Quốc
Hàn Quốc một đất nước xinh đẹp thuộc khu vực Đông Á, với những cảnh quang, phong tục thú vị thu hút nhiều du khách tham quan. Để đáp ứng nhu cầu và cạnh tranh nhiều công ty du lịch mở ra nhiều tour du lịch Hàn Quốc để phục vụ ngày càng cao nhu cầu khách hàng. Vậy trước khi tham gia chuyến du lịch Hàn Quốc thì cần lưu ý những gì? Chắc hẳn đây là điều mà du khách nào cũng cần quan tâm.
Thời gian đến Hàn Quốc hợp lý nhất
Du lịch Hàn Quốc tháng mấy thì tốt?
Ngôn ngữ
Có một điều khá thú vị ở Hàn Quốc, là nước phát triển du lịch nhưng rất ít người Hàn có thể giao tiếp bằng tiếng Anh, kể cả ở những trung tâm thương mại. Chính vì thế, nếu đến Hàn Quốc bạn hãy chuẩn bị cho mình một vài câu nói đơn giản để chào hỏi, hỏi đường, hỏi giá,….để giúp bên có chuyến đi hoàn hảo hơn. Nhưng nếu lựa chọn đi tour Hàn Quốc thông qua công ty du lịch thì bạn yên tâm vì đã có hướng dẫn viên hỗ trợ bạn những gì tốt nhất.
Tiền
Không chỉ riêng du lịch Hàn Quốc mà du lịch tại đâu cũng vậy, bạn cần phải đổi tiền trước khi đến nước bạn. Tiền Hàn bạn có thể đổi tại ngân hàng Việt Nam hay tại sân bay của Hàn Quốc. Nhiều khách du lịch khuyên rằng khi mua hàng, bạn nên sử dụng tiền mặt sẽ tốt hơn, vì việc trả giá sẽ không được chấp nhận nếu bạn thanh toán bằng thẻ tín dụng. Người Hàn không quá quan trọng tiền tip, họ cho rằng việc phục vụ khách hàng là nhiệm vụ vì vậy nếu không có hoa hồng nhân viên vẫn tiếp đãi bạn rất ân cần, lịch sự.
Giao thông công cộng
Xe bus hoặc tàu điện ngầm là lựa chọn tối ưu nhất khi du lịch Hàn Quốc
Mua hàng miễn thuế
Để tiết kiệm tối đa chi phí cho chuyến du lịch nhiều du khách thường lựa chọn các tour du lịch Hàn Quốc giá tốt cũng như mua hàng miễn thuế. Để có thể mua hàng miễn thuế du khách phải xuất trình hộ chiếu. Bên cạnh đó cũng phải kê khai thông tin chuyến bay: thời gian khởi hành, số hiệu máy bay, sân bay thì mới có thể mua hàng.
Tại Hàn Quốc một số trung tâm mua sắm và sân bay cho phép du khách mua hàng miễn thuế, nhưng tổng số tiền mua đồ (đã bao gồm thuế) phải lớn hơn 30.000 won và ít hơn 200.000 won. Đồng thời mỗi người chỉ được giới hạn 1.000.000 won cho tất cả sản phẩm mua sắm trong chuyến đi. Nếu mua quá hạn mức này, du khách sẽ phải làm thủ tục hoàn thuế tại sân bay. Thủ tục này khá tốn thời gian, nhất là đối với những người không rành ngôn ngữ Hàn Quốc.
Mua sim điện thoại Internet
Nếu không muốn mình trở thành kẻ mù thông tin hay lạc lõng giữa nơi xứ người khi du lịch Hàn Quốc. Bạn nên chuẩn bị một chiếc sim điện thoại 3G để có thể liên lạc hay lên mạng khi cần thiết. Một sim 3G dung lượng 1GB với giá khoảng 35.000 won, nếu dùng nhiều hơn thì bạn có thể bỏ ra 50.000 won để sở hữu sim 3G có dung lượng 2GB. Sau khi mua được sim, hãy đăng kí thông tin theo mẫu trong sim hướng dẫn để sử dụng.
Đăng bởi: Bẩy Trần
Từ khoá: 5 điều cần lưu ý khi du lịch Hàn Quốc
Cập nhật thông tin chi tiết về Những Điều Cần Lưu Ý Khi Ăn Dứa trên website Nhld.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!