Bạn đang xem bài viết Rối Loạn Giấc Ngủ Ở Người Cao Tuổi: Sinh Lý Hay Bệnh Lý? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Nhld.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Nghiên cứu giấc ngủ được thực hiện vào ban đêm khi bạn đang ngủ ở nhà; với các thiết bị cảm biến được gắn trên người; để theo dõi các chuyển động cơ thể, hoạt động thở, ngủ ngáy, nhịp tim và các hoạt động não bộ, nồng độ oxy máu. Bác sĩ sẽ ghi nhận lại các thông số thu được và đánh giá về hiệu quả giấc ngủ. Nhờ công việc này, bác sĩ đánh giá chính xác được vấn đề rối loạn giấc ngủ bệnh lý hay chỉ là quá trình sinh lý của người bệnh. Từ đó, tìm ra lý do gây ra tình trạng của người mắc.
Thuận theo tự nhiên, người càng cao tuổi, nhu cầu về giấc ngủ càng giảm. Vì vậy, người lớn tuổi rất hay mắc các vấn đề về rối loạn giấc ngủ, điển hình như khó ngủ, ngủ ít, dậy thường xuyên trong đêm hay dậy rất sớm, ngủ không ngon,… Tuy nhiên, nếu việc này không ảnh hưởng đến sức khỏe thì không đáng lo ngại. Đây chỉ là một biểu hiện sinh lý bình thường gặp ở người già. Song, nếu nó xảy ra liên tục và nặng nề, báo hiệu về một tình trạng sức khỏe kém.
Bên cạnh đó, rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi có thể xảy ra do một nguyên nhân cụ thể. Đây là tình trạng giấc ngủ bất thường bệnh lý, có thể gặp ở những người lớn tuổi:
Bệnh lý thần kinh như bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer,…
Các bệnh lý tiêu hóa.
Các bệnh lý phổi và đường thở.
Bệnh tim mạch.
Đau mãn tính như đau khớp mãn.
Kiểm soát chức năng tiểu tiện kém.
Các vấn đề rối loạn giấc ngủ nguyên phát.
Nếu phát hiện ra một trong những nguyên nhân trên, người bệnh nên được điều trị sớm vừa kiểm soát các bệnh nền vừa cải thiện sức khỏe giấc ngủ. Cho nên, người bệnh phải chú ý các triệu chứng của mình để kịp thời phát hiện và thăm khám sớm.
Triệu chứng rối loạn giấc ngủ rất đa dạng và không đặc thù cho bất kỳ bệnh lý nào. Người bệnh và người nhà cần lưu ý nếu các giấc ngủ bất thường xảy ra, nhất là khi chúng kéo dài và ngày càng nặng nề. Những bất thường về giấc ngủ có thể gặp ở người cao tuổi là:
Mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không say, không yên giấc.
Có những đợt ngưng thở ngắn khi ngủ.
Thường xuyên cử động khi ngủ, hội chứng chân không yên.
Cử động bất thường khi ngủ.
Rối loạn đồng hồ sinh học.
Ngủ mơ.
Nhìn chung, những triệu chứng này làm giảm giờ ngủ, khó ngủ, giảm chất lượng giấc ngủ; thường xuyên dậy vào ban đêm hay dậy rất sớm và không thể ngủ lại. Đây có thể là các vấn đề sinh lý hay bệnh lý về rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi.
Quan trọng nhất là phải động viên, chăm sóc tâm lý để người bệnh hiểu về lợi ích của giấc ngủ và thực hiện. Nếu tìm ra nguyên nhân gây bệnh, điều trị nguyên nhân là việc ưu tiên nhất. Người cao tuổi bị rối loạn giấc ngủ nặng, bác sĩ sẽ chỉ định một số thuốc ngủ giúp bạn dễ ngủ, duy trì và ổn định giấc ngủ. Bên cạnh đó, còn rất nhiều phương pháp khác giúp người cải thiện giấc ngủ.
Đối với người mắc tình trạng này, trước khi sử dụng thuốc nên áp dụng các mẹo sau:
Tập thói quen dậy vào cùng một thời gian buổi sáng đều đặn.
Duy trì một thời gian ngủ buổi tối đều đặn.
Giảm thời gian ngủ trưa.
Nên tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày nhưng không nên tập trước khi đi ngủ.
Chỉ dùng một chiếc giường ngủ quen thuộc.
Không đọc sách hay xem tivi trước khi ngủ.
Không nên lo lắng trước khi ngủ.
Tránh các bữa ăn đêm.
Tránh sử dụng rượu bia, thuốc lá, cà phê trước khi ngủ.
Duy trì đều đặn những công việc chuẩn bị cho giấc ngủ như đánh răng, rửa mặt.
Mặc quần áo dễ chịu, thoáng mát.
Tạo môi trường dễ ngủ (không nóng, không lạnh, không sáng, không ồn).
Nếu không thể ngủ sau 30 phút, có thể nghe nhạc hay đọc sách, nhưng không nên bật đèn sáng trong lúc đó.
Tắm nắng vừa đủ vào ban ngày.
Hiểu Hơn Về Căn Bệnh Yếu Sinh Lý Ở Nam Giới
Biểu hiện của bệnh yếu sinh lý là khi dương vật của nam giới không thể cương cứng, không đủ cứng hoặc cứng nhưng không giữ được lâu khi được kích thích, nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến hiện tượng xuất tinh sớm và mất cảm giác khi yêu.
Yếu sinh lý – bệnh thường gặp ở nam giới ….
Biểu hiện của bệnh yếu sinh lý là khi dương vật của nam giới không thể cương cứng, không đủ cứng hoặc cứng nhưng không giữ được lâu khi được kích thích, nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến hiện tượng xuất tinh sớm và mất cảm giác khi yêu.
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra yếu sinh lý, tuy nhiên các bác sỹ nam khoa liệt kê ra 3 nguyên nhân chính khiến nam giới bị bệnh yếu sinh lý như sau:
- Chủ nhân bị sức ép tâm lý và thần kinh: Nhiều người cảm thấy thiếu tự tin và bị ám ảnh khi quan hệ, họ thường nghĩ và áp đặt rằng mình có bị yếu sinh lý hay không từ đó có cảm giác lo sợ trong suốt quá trình gần gũi bạn tình nên dẫn đến dễ xuất tinh sớm hoặc rối loạn cương dương liên tục. Lâu dần căn bệnh sẽ nặng hơn.
Cùng với đó là 3 mức độ bệnh khác nhau, bao gồm:
+ Yếu sinh lý ở mức độ nhẹ: Đây là những người vừa mới bị xong nên vẫn có thể hoạt động tình dục bình thường, tuy nhiên, đôi khi bạn cảm thấy mình bị mất khả năng cương cứng trong chốc lát hay khi bạn đã xuất tinh rồi, khoảng một lúc sau bạn mới có thể tiếp tục cuộc yêu được nữa. Biểu hiện như vậy mới ở mức độ nhẹ nên bạn đừng nên lo lắng quá vì có thể là do thể trạng của bạn đang mệt mỏi chưa tập trung, bạn chỉ cần có chế độ làm việc và sinh hoạt hợp lý sẽ cải thiện được ngay.
– Yếu sinh lý ở mức độ nặng: hầu như bạn không còn ham muốn tình dục và khi kích thích dương vật vẫn cứ “trơ” ra. Nếu bạn ở mức này thì cần nên đi khám bác sỹ chuyên khoa để tìm hiểu kỹ càng về nguyên nhân cũng như hướng điều trị. Không nên để tình trạng quá nặng hãy ngay lập tức đi chữa trị.
Lời khuyên cho phái mạnh khi bị yếu sinh lý
Để điều trị và khắc phục triệt để căn bệnh yếu sinh lý thì việc đầu tiên bạn cần có ý thức theo dõi sức khỏe tình dục của mình liên tục. Tìm hiểu ra nguyên nhân dẫn đến tình trạng đó từ đó thay đổi giờ giấc, thói quen sinh hoạt một cách hợp lý nhất. Ngoài ra, hãy hạn chế 1 vài các chất kích thích, nên bỏ hút thuốc lá, uống ít rượu bia, nên ăn uống hợp lý, đầy đủ chất, tránh sử dụng các thực phẩm ảnh hưởng đến việc quan hệ nên ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều vitmin A, E, … để tăng cường khả năng tình dục, nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, không hoạt động quá sức và nghiỉ ngơi hợp lý.
Nếu không thể tìm được nguyên nhân hay tình trạng vẫn không tiến triển thì bạn nên đến khám chuyên khoa để có hướng điều trị thích hợp. Với kinh nghiệm và kiến thức chuyên môn vững vàng các bác sỹ sẽ tìm ra nguyên nhân bệnh lý và có hướng chữa trị cho bạn nhanh nhất và hiệu quả nhất.
Bệnh Rối Loạn Cương Dương Và Những Điều Cần Chú Ý Về Căn Bệnh Này
Rối loạn cương dương ở người trẻ, do đâu?
Bệnh rối loạn cương dương là tình trạng rối loạn khả năng cương cứng của dương vật, khiến dương vật không thể cương cứng, cương cứng không đúng lúc hay có thể cương cứng nhưng đủ để thực hiện việc giao hợp một cách trọn vẹn.
Thông thường, nguyên nhân gây ra chứng rối loạn cương dương là do tuổi tác khiến lượng hormon testosterone (nội tiết tố nam) thấp, hoặc do một số bệnh mạn tính, do tác dụng phụ của thuốc chữa bệnh,… Tuy nhiên, với những chàng trai đang độ tuổi sung sức thì căn nguyên lại xuất phát chủ yếu từ: yếu tố tâm lý, thủ dâm thường xuyên, lạm dụng thuốc lá và rượu bia.
Rối loạn cương dương ở người trẻ là do tâm lýTâm lý căng thẳng kéo dài, áp lực từ công việc, gia đình, tình cảm,… có thể là yếu tố chi phối chức năng sinh lý. Theo các chuyên gia, những tác động tiêu cực về mặt tâm lý này có thể ảnh hưởng xấu đến hệ thống thần kinh giao cảm, làm tăng tiết các chất cortison, adrenalin gây co mạch – đây là một nguyên nhân làm cản trở máu dẫn đến các thể hang, khiến “cậu nhỏ” gặp trục trặc.
Ngoài ra, nếu nam giới không có chế độ sinh hoạt điều độ, hay thức khuya và ngủ không đủ giấc, ít có thời gian nghỉ ngơi, ít vận động,… sẽ khiến tình trạng nhanh chóng trở nên trầm trọng hơn.
Lạm dụng thuốc lá và rượu bia là nguyên nhân chính gây rối loạn cương dương ở trai trẻThuốc lá, rượu bia và nhiều chất kích thích khác không được khuyến khích sử dụng bởi những tác hại khôn lường mà chúng gây ra đối với sức khỏe. Bên cạnh đó, hẳn nhiều người còn chưa biết: Hút thuốc lá và dùng rượu bia thường xuyên có thể gây ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của dương vật một trong những triệu chứng rối loạn cương dương ở người trẻ.
Lý giải điều này các chuyên gia cho biết: Hút thuốc lá gây cản trở việc sản xuất oxit nitric – là chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hoạt động tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn; đồng thời còn giữ cho các động mạch không bị tắc nghẽn. Trong điều kiện kích thích, dương vật bắt đầu giãn nở và máu sẽ tập trung về cơ quan này nên có thể nhận thấy sự cương cứng của chúng. Tuy nhiên, nếu dùng thuốc lá thì lượng máu di chuyển xuống dương vật bị giảm và khả năng cương cứng của dương vật cũng suy giảm là điều dễ hiểu.
Ngoài ra, uống rượu bia cũng làm giảm khả năng sản sinh testosterone – hormon sinh dục nam; hơn nữa còn gây ức chế trung khu thần kinh khiến cho ham muốn tình dục suy giảm. Biểu hiện bằng một loạt các vấn đề về sinh lý nam như: rối loạn cương dương, liệt dương, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn, teo tinh hoàn,…
Thói quen thủ dâm cũng là “kẻ tình nghi” số 1 gây rối loạn cương dương ở người trẻKhông thể phủ nhận những lợi ích mà thủ dâm mang lại. Tuy nhiên, hành động “tự sướng” này nếu được thực hiện với tần suất lớn thì sẽ gây ra những tác hại không đáng có.
Giải thích điều này các nhà nghiên cứu cho biết: Khi tiếp cận hình ảnh khiêu dâm, lượng dopamine – chất gây ra những kích thích não bộ tăng vọt, vì thế nam giới sẽ có một cảm giác mới lạ và bị kích thích tột cùng. Nếu xem quá nhiều những hình ảnh đó cùng hành động tự thỏa mãn thì cảm giác và cảm xúc của nam giới sẽ bị bào mòn. Về lâu dài cánh mày râu khó có thể đạt được trạng thái cương cứng tự nhiên nếu không có những sự kích thích mạnh mẽ trước mắt.
Trai trẻ bị rối loạn cương dương khắc phục ra sao?Đa phần đàn ông kể cả khi trẻ tuổi đều đôi lần bị rối loạn cương dương và điều này không có gì đáng lo ngại. Việc khắc phục ngay những nguyên do gây rối loạn cương dương mà mình đang gặp phải ở trên, thay đổi chế độ sinh hoạt khoa học, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng mà đặc biệt là các thực phẩm tăng cường sinh lý cùng việc tập luyện đều đặn hàng ngày,… có thể giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng oái ăm này.
Nếu như đã thử những cách này song vẫn không thể cải thiện và có dấu hiệu trầm trọng thêm, bạn hãy nhờ sự trợ giúp của các bác sĩ chuyên khoa nam học. Tuyệt đối không tự ý mua các loại thuốc chữa rối loạn cương dương về tự điều trị tại nhà để tránh những hậu quả không đáng có.
Bệnh Rối Loạn Chuyển Hóa Tinh Bột Là Gì? Câu Trả Lời Của Bác Sĩ
Tinh bột là nguồn tạo năng lượng chính yếu cho các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não. Chúng cung cấp đến 45% – 65% tổng lượng calories, một tỷ lệ tương đối lớn. Ngoài ra, tinh bột còn đóng vai trò trong việc giúp kiểm soát đường huyết ổn định.
Có hai dạng tinh bột là:
Tinh bột có thể tiêu hóaKhi ăn loại tinh bột này, cơ thể có thể chuyển hóa chúng thành chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Hơn nữa, tinh bột này còn được chia thành hai dạng khác là:
Tinh bột được cơ thể tiêu hóa: hệ tiêu hóa có thể biến đổi và hấp thu.
Tinh bột được vi sinh vật tiêu hóa: hệ tiêu hóa không thể biến đổi, chất dinh dưỡng được hấp thu nhờ sự biến đổi của các vi sinh đường ruột.
Tinh bột không thể tiêu hóaTinh bột này còn có thể gọi là chất xơ. Chất xơ giúp đường ruột hấp thu các chất dinh dưỡng khác dễ dàng hơn nhưng không được cơ thể hấp thu. Chất xơ thường có rất nhiều trong các loại rau xanh, củ,… Tuy nhiên, dù không cung cấp năng lượng, nhưng mỗi ngày chúng ta vẫn cần một lượng nhất định. Các thực phẩm này hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi và cung cấp vitamin cho cơ thể.
Bệnh rối loạn chuyển hóa tinh bột xảy ra do chúng không thể chuyển hóa thành đường carbohydrate. Chúng tích tụ trong cơ thể gây ra bệnh lý và các triệu chứng khác nhau.
Bệnh có nhiều loại khác nhau tùy theo từng hệ thống phân loại. YouMed sẽ giúp bạn hiểu thêm về bệnh qua hai loại sau:
Rối loạn không chuyển hóa tinh bột thành đườngMột bệnh lý có thể mắc trong nhóm này là bệnh ứ glycogen bất thường gia đình. Bệnh gây ra do glycogen – một chuỗi đường polysaccharide tích tụ trong gan, lách, phổi, thận và hệ lưới nội mô. Đột biến gene là nguyên nhân gây ra bệnh cảnh này.
Rối loạn chuyển hóa đườngCác bệnh lý này thường gặp hơn, có thể do nguyên nhân di truyền hay mắc phải. Do các carbohydrate được phân giải từ tinh bột không được hấp thu bình thường bởi cơ thể. Những bệnh lý di truyền hay gặp là:
Rối loạn chuyển hóa fructose.
Bệnh ứ galactose trong máu.
Rối loạn chuyển hóa pyruvate.
Thiếu men phosphoenolpyruvate carboxykinase.
Bệnh lý rối loạn chuyển hóa đường mắc phải thường gặp nhất là đái tháo đường. Bệnh có thể gây những biến chứng rất nặng nề do đường huyết khó kiểm soát.
Đối với những bệnh lý di truyền, bệnh thường khó chẩn đoán và điều trị. Bệnh thường xảy ra ở trẻ nhỏ với những triệu chứng rất đa dạng và không đặc hiệu. Những triệu chứng có thể gặp ở người bệnh rất dễ lầm lẫn với các bệnh lý khác như:
Đầy hơi, chướng bụng.
Buồn nôn, nôn ói.
Tiêu chảy.
Sụt cân.
Co thắt cơ bụng.
Li bì, lú lẫn.
Không có nhiều xét nghiệm giúp chẩn đoán những bệnh lý này, ngoại trừ xét nghiệm gene. Phần lớn bệnh được nghi ngờ khi bệnh nhân có triệu chứng nhưng không giảm với các điều trị thông thường ban đầu. Những xét nghiệm enzyme có thể giúp xác định số lượng bị thiếu hụt, giúp định hướng chẩn đoán.
Bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng khác nhau tùy vào thời gian diễn tiến và loại bệnh đang mắc.
Ứ glycogen có thể gây ra những biến cố nặng nề như thiếu máu, gan lách to dẫn đến xơ gan. Ngoài ra, bất cứ cơ quan nào bị ảnh hưởng cũng có thể gây ra những bệnh cảnh nặng nề.
Một số bệnh nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời sẽ ngăn ngừa được diễn tiến của chúng. Ngược lại, nếu không xử trí kịp thời, bệnh có thể gây ra tình trạng nguy kịch như:
Toan hóa máu, toan hóa niệu.
Tăng azote máu.
Co giật, hôn mê.
Hạ đường máu.
Suy thận.
Điều trị thường khó, nhất là những bệnh lý di truyền. Mục tiêu điều trị nhằm giúp hỗ trợ triệu chứng cho bệnh nhân, phát hiện nguyên nhân và đưa ra các khuyến cáo hợp lý. Do đó, điều trị bệnh rối loạn chuyển hóa tinh bột có thể có các phương pháp sau:
Điều trị chungTất cả các bệnh nhân đều phải đến gặp bác sĩ để nhận được sự tư vấn phù hợp. Bệnh nhân chủ yếu sẽ được khuyên tránh các thực phẩm có khả năng gây ra triệu chứng, vì người bệnh không thể sử dụng loại thực phẩm đó. Tùy loại bệnh đang mắc mà bệnh nhân được hướng dẫn những thực phẩm tương ứng phải tránh.
Điều trị cá thểThuốc được chỉ định cho những bệnh nhân bệnh nặng, khó kiểm soát bằng các biện pháp điều trị chung. Ngoài thuốc điều trị bệnh đặc hiệu, các thuốc điều trị triệu chứng cũng được chỉ định cho những bệnh nhân có cơ địa nhạy cảm.
Các Kiểu Rối Loạn Đại Tiện Thường Gặp
Rối loạn đại tiện là tình trạng ảnh hưởng đến chức năng hoạt động và hấp thu thức ăn của hệ tiêu hóa. Hiện tượng này gây ra những triệu chứng bất thường: đau bụng, thay đổi giờ giấc đi đại tiện, số lần đi đại tiện… khiến bệnh nhân cảm thấy khó chịu.
1. Các kiểu rối loạn đại tiện thường gặpBệnh rối loạn đại tiện là do hội chứng rối loạn ở ruột già, bệnh có thể gây đau bụng kèm táo bón hoặc tiêu chảy.
Chức năng chính của ruột già là hấp thụ nước và đẩy phân ra nhờ các nhu động ruột – khâu cuối cùng trong chu trình của việc tiêu hoá thức ăn đi từ ruột non đến ruột già. Ở những người mắc rối loạn chức năng đại tiện, nhu động ruột do cơ co thắt sẽ diễn ra bất thường: cơ cơ thắt quá mức sẽ gây tiêu chảy và ngược lại, cơ cơ thắt chậm hoặc ít sẽ dẫn đến táo bón. Nhu động ruột bất thường có thể gây đau bụng hoặc tạo cảm giác muốn đi vệ sinh ngay lập tức.
Bạn đang đọc: Các kiểu rối loạn đại tiện thường gặp
Các kiểu rối loạn đại tiện thường gặp gồm có :
Đầy hơi: chướng bụng, khó tiêu, sờ thấy bụng căng to, ợ hơi liên tục, xì hơi nhiều, hôi miệng.
Đau bụng: đau bụng với mức độ nặng- nhẹ khác nhau.
Táo bón: đại tiện dưới 3 lần/ tuần hoặc đại tiện khó khăn, phân cứng, khô, đau khi đi đại tiện và đôi khi xuất hiện rối loạn tiêu hóa đại tiện ra máu.
Tiêu chảy: đi ngoài phân lỏng như nước trên 3 lần/ngày. Khi bị tiêu chảy nhiều hoặc kéo dài dễ bị mất nước, mất chất điện giải, nếu không xử trí kịp thời có thể dẫn tới trụy mạch và tử vong.
2. Nguyên nhân gây ra bệnh rối loạn đại tiệnCác triệu chứng rối loạn đại tiện có thể gây ra do một trong những yếu tố như:
Căng thẳng hoặc vấn đề tâm lý như ức chế tinh thần
Thay đổi hormone, chẳng hạn như do chu kỳ kinh nguyệt
Nhiễm khuẩn đường tiêu hóa như khuẩn salmonella
Tác dụng phụ từ thuốc kháng sinh
Di truyền.
3. Biểu hiện rối loạn đại tiệnTriệu chứng phổ cập nhất là đau hoặc không dễ chịu ở bụng, cơn đau hoàn toàn có thể khiến người bệnh có những tín hiệu sau :
Cơn đau cải thiện sau khi bạn đại tiện
Tần suất đi ngoài có sự thay đổi
Phân của bạn có biểu hiện bất thường, không giống lúc trước.
Những triệu chứng rối loạn đại tiện khác có thể bao gồm: cảm giác muốn đi ngoài khẩn cấp, đi ngoài nhưng không hết phân. Những triệu chứng này tái đi tái lại hàng ngày, hàng tháng hoặc thậm chí hàng năm.
Người bệnh có thể đã mắc bệnh rối loạn đại tiện nếu các triệu chứng diễn ra trong thời gian:
Có triệu chứng ít nhất ba lần một tháng trong 3 tháng qua
Các triệu chứng đầu tiên bắt đầu trong vòng 6 tháng gần đây.
4. Điều trị bệnh lý tiêu hóa tại VinmecHiện nay tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City triển khai phương pháp nội soi tiêu hóa để chẩn đoán một cách chính xác các rối loạn tiêu hóa hay rối loạn đại tiện ở mọi lứa tuổi.
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City được trang bị các thiết bị y tế đồng bộ như hệ thống nội soi ống mềm hiện đại bậc nhất hiện nay của hãng Olympus Nhật Bản – Nhà sản xuất uy tín chất lượng hàng đầu thế giới. Cùng với đó là hệ thống dây và dụng cụ sử dụng trong quá trình nội soi được xử lý vô khuẩn tuyệt đối theo chuẩn quốc tế giúp tránh các nguy cơ lây nhiễm. Hệ thống tưới rửa đạp chân giúp Bác sĩ chủ động trong việc bơm rửa dạ dày đại tràng của bệnh nhân.
Nếu có nhu yếu tư vấn và thăm khám tại những Bệnh viện Vinmec thuộc mạng lưới hệ thống Y tế trên toàn nước, Quý khách vui mừng đặt lịch trên website để được ship hàng .
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!
Luyện Tập Yoga Chữa Rối Loạn Tiền Đình Hiệu Quả
Rối loạn tiền đình là bệnh lý gây ra trạng thái mất cân bằng, người bệnh luôn trong trạng thái đau đầu, hoa mắt và chóng mặt, đi đứng không vững. Đây là bệnh lý không phân biệt về vấn đề tuổi tác hay giới tính, bất cứ ai cũng là đối tượng có thể mắc phải căn bệnh này.
Bệnh lý này rất dễ gây tái phát, gây ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt và hiệu quả công việc. Đó là lý do vì sao nhiều người càng tìm đến yoga như một phương pháp chữa bệnh rối loạn tiền đình.
Các bài tập chữa rối loạn tiền đình chủ yếu tập trung vào các bài tập về hơi thở luân phiên. Các bài tập thở giúp cơ thể chúng ta cân bằng được trạng thái âm dương, giúp tuần hoàn máu được hoạt động lưu thông khắp cơ thể.
Nhờ vậy mà không khí sẽ được đưa vào bên trong cơ thể đi đến não bộ giúp lượng oxy có thể lưu thông đến các bộ phận khác bên trong cơ thể, qua đó điều hòa các hoạt động của não bộ trở nên bình thường trở lại. Điều này giúp phần nào giảm đi các triệu chứng chóng mặt, mất cân bằng, ù tai, đi đứng không vững… do rối loạn tiền đình gây ra.
Tổng hợp 5 tư thế yoga chữa rối loạn tiền đình hiệu quả nhanh chóng 1. Hít thở luân phiênĐây được xem là một trong những bài tập thở quan trọng nhất trong yoga và được mọi người tập luyện thường xuyên. Bài tập này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bất kỳ ai cũng đều nên tham khảo để áp dụng nếu thấy cần thiết.
Cách thực hiện
Ngồi ngay ngắn trên thảm tập, 2 chân vắt chéo lên nhau, sau đó từ từ nhắm mắt lại.
Tay trái đặt lên đầu gối. Tay phải nhẹ nhàng bịt bên lỗ mũi bên phải sao cho không khí lưu thông chỉ qua lỗ mũi bên trái.
Sau đó lại bịt lỗ mũi bên trái và hít thở qua lỗ mũi bên phải. Lưu ý hơi thở phải được hít thật sâu và từ từ.
Cứ lặp đi lặp lại chu kỳ mỗi bên mũi 10 lần.
2. Tư thế trái núiBạn đang đau đầu vì không thể giảm cân dù đã thử mọi cách, tại sao bạn không thử tập tư thế trái núi? Tư thế này giúp cải thiện và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calorie nhanh hơn, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Cách thực hiện
Đứng trên thảm tập, điều chỉnh sao cho 2 chân khép lại, duy trì sự thẳng hàng của khớp hông, khớp gối và mắt cá chân.
Hai cánh tay xuôi thẳng theo hướng thân người, lòng bàn tay úp vào trong đùi và các ngón tay hướng xuống đất. Lưu ý đứng thẳng lưng, giữ đầu và cột sống thẳng lưng.
Kéo giãn cổ mà không làm căng cơ. Hóp phần bụng dưới vào và kéo lên trên. Nâng xương ức và mở rộng lồng ngực. Thở bình thường trong suốt quá trình luyện tập.
Bấm chặt gót chân và các ngón chân xuống sàn. Bây giờ, bạn hãy chú tâm đặt trọng lượng của mình lên hai gót chân. Giữ nguyên tư thế trong vòng 20 đến 30 giây.
Sau khi đã vào thế, hãy cố gắng giữ nguyên tư thế và hít thở đều.
Khi kết thúc tư thế, bạn từ từ thả lỏng vai. Hít thở đều rồi thực hiện tư thế một vài lần nữa.
3. Tư thế đứng gập người về phía trướcĐối với tinh thần, tư thế yoga này sẽ giúp làm dịu cơn đau đầu, giảm căng thẳng, lo lắng và chứng trầm cảm nhẹ. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể thoải mái trong và sau khi thực hiện tư thế.
Cách thực hiện
Đứng thẳng lưng trên thảm tập, 2 chân rộng ngang vai, đồng thời để 2 tay duỗi theo thân và 2 lòng bàn tay úp vào.
Giữ nguyên tư thế 1 – 3 phút và hít thở sâu. Từ từ thu về tư thế chuẩn bị và lặp đi lặp lại tư thế này 4-5 lần.
4. Tư thế con cáBài tập này giúp tăng cường chức năng của hệ hô hấp, khi hệ hô hấp mạnh máu và oxi sẽ được đưa đi khắp cơ thể và lên não, bài tập này cũng giúp máu đi về não mạnh hơn, chăm sóc cho vùng tiền đình và hệ thần kinh.
Cách thực hiện
Nằm ngửa trên thảm, hai chân khép sát, 2 tay để dọc song song với thân người.
Từ từ nâng thân trên lên cao và đặt 2 tay xuống dưới lưng, đặt cùi chỏ làm trụ nâng thân người lên cao, dồn mọi trọng lực vào phần cùi chỏ.
Hít đẩy ngực, vai lên khỏi sàn buông đỉnh đầu xuống sàn, thả lỏng cổ. Giữ tư thế hít thở đều, lồng ngực ưỡn cong hết mức. Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây.
Hít thở sâu và đều đặn. Sau khi kết thúc tư thế trở về trạng thái ban đầu và lặp lại động tác 4 – 5 lần.
5. Tư thế cây cầuBài tập giúp căng phần cơ thể phía trước giúp mở căng lồng ngực và ngực, giúp cho hơi thở sâu hơn và tái tạo năng lượng cho cơ thể.
Cách thực hiện
Nằm trên thảm tâp, 2 chân và 2 tay duỗi xuôi theo thân người.
Gập đầu gối và dùng tay nắm lấy cổ chân, bạn cũng có thể không cần nắm cổ chân mà đan tay vào nhau đặt thẳng tay xuống thảm.
Khoảng cách giữa 2 bàn chân nên rộng bằng vai
Từ từ lấy lực đẩy lưng lên. Sau đó, hít thở đều và cố gắng cảm nhận sự căng của lưng và cổ
Giữ tư thế tầm 30 giây hoặc lâu hơn, thở đều và chậm
Để thoát tư thế, từ từ nằm xuống, thở chậm và thư giãn. Sau đó, lặp lại động tác 3 – 5 lần.
Đăng bởi: Ngọc Trâm
Từ khoá: Luyện tập yoga chữa rối loạn tiền đình hiệu quả
Cập nhật thông tin chi tiết về Rối Loạn Giấc Ngủ Ở Người Cao Tuổi: Sinh Lý Hay Bệnh Lý? trên website Nhld.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!