Bạn đang xem bài viết Tác Hại Của Quả Lặc Lè Bạn Nên Biết Để Tránh Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Nhld.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Tác hại của quả lặc lè bạn nên biết1. Ảnh hưởng tới thai nhi
Lặc lè được biết đến là một loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai thì lặc lè là một thực phẩm cần thận trọng khi sử dụng. Các dưỡng chất có trong lặc lè sẽ giúp cơ thể bà bầu hấp thụ được những chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu chỉ được ăn một lượng nhỏ, hoặc tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ. Nếu như ăn một lượng lớn quả lặc lè sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.
2. Gây ra một số vấn đề về dạ dày
Trong lặc lè có chứa nhiều chất xơ và chất nhầy, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều lặc lè sẽ mang đến ảnh hưởng không tốt cho dạ dày, khiến bạn bị đau dạ dày hoặc khó chịu. Thông thường chất xơ trong dạ dày như một màng lọc giúp dạ dày hoạt động hiệu quả hơn và còn lọc bớt được cholesterol trong thức ăn nạp vào cơ thể. Nếu lượng chất xơ này quá nhiều thì sẽ có tác động ngược lại khiến quá trình tiêu hóa thức ăn bị cản trở gây ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng.
3. Không tốt cho người bị ốm, bệnh
Tuy lặc lè có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và phong phú, nếu sức khỏe bình thường thì chắc chắn đây là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho bạn. Tuy nhiên, nếu như bạn đang bị bệnh, đau ốm thì cần tránh ăn loại quả này vì nó có thể ảnh hưởng đến sự phục hồi của cơ thể. Bạn nên tham khảo với bác sĩ điều trị trong trường hợp sức khỏe kém mà muốn ăn lặc lè.
4. Tác hại đến từ hạt lặc lè
Không chỉ quả lặc lè mà cả hạt của nó cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe con người nếu sử dụng với một lượng thích hợp. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều hạt lặc lè sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Cụ thể, bạn sẽ bị xuất hiện triệu chứng buồn nôn, đau bụng, đau dạ dày, nôn mửa hoặc bị tiêu chảy. Chính vì thế, bạn cần chú ý ăn hạt với lượng hợp lý để tránh dẫn đến những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.
5. Cần tránh cho những ai bị dị ứng với họ nhà bầu bí
Nếu như bạn bị dị ứng với những quả họ nhà bầu bí thì cũng không nên ăn lặc lè vì lặc lè cũng là một cây thuộc họ bầu bí. Nhiều bạn bị dị ứng nhưng không tìm hiểu kỹ rất dễ nhầm lẫn lặc lè là một quả thuộc họ đậu. Nên nhớ lặc lè còn có tên gọi là Snake Gourd hay còn gọi là bầu rắn. Vậy nên chắc chắn nó thuộc họ nhà bầu bí.
Với những tác hại của quả lặc lè vừa kể trên, có thể thấy loại quả này thực chất cũng không có tác hại gì quá lớn. Do đó, các bạn cũng chỉ nên nhớ một vài lưu ý khi ăn quả lặc lè để không bị những tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe là được.
13 Lợi Ích Của Đậu Xanh Với Sức Khỏe Và Một Số Tác Hại Bạn Cần Tránh
Ngăn ngừa ung thư
Đậu xanh chứa rất nhiều các các chất chống oxy hóa như phenolic, flavonoid,… Các chất này có khả năng bảo vệ cơ thể bạn khỏi những tổn thương DNA và ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do. Ngoài ra, các axit amin trong đậu xanh sẽ giúp cơ thể giảm tỷ lệ mắc các căn bệnh ung thư.
Cung cấp dưỡng chất cho cơ thểĐậu xanh là loại đậu có chứa nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi các tế bào trong cơ thể. Nó cung cấp cho cơ thể các loại vitamin (E, B1, B2, B3 , B6) và khoáng chất (Canxi, Magie, Kali,…) rất tốt cho cơ thể.
Ngoài ra, nó còn cung cấp cho cơ thể lượng chất béo, tinh bột và chất xơ dồi dào, giúp loại bỏ được các loại cholesterol xấu ra khỏi cơ thể, giúp cho cơ thể khỏe mạnh.
Giúp tim luôn khỏe mạnh
Với đặc tính có khả năng kháng viêm cao và có chứa lượng vitamin B phức hợp, nó giúp cho lượng máu trong cơ thể được lưu thông dễ dàng đến tim mạch.
Nó làm cho hàm lượng cholesterol xấu cùng triglyceride bị ức chế sản sinh trong cơ thể, nhờ vậy mà sức khỏe của tim mạch luôn được đảm bảo.
Đặc biệt, đậu xanh cũng là thực phẩm bổ sung máu hiệu quả cho cơ thể, giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh và cung cấp máu đến tim hiệu quả.
Hỗ trợ giảm cân hiệu quảĐậu xanh có chứa hàm lượng chất xơ cao, khi bổ sung vào cơ thể nó sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu, nhờ vậy các cơn thèm ăn cũng dần biến mất. Vì thế, bạn sẽ không mắc phải tình trạng bị tích tụ mỡ dưới bụng do ăn quá nhiều.
Hàm lượng calo có trong đậu xanh chỉ chiếm một lượng nhỏ. Vì vậy, nó sẽ không bị tích tụ calo khi bổ sung vào cơ thể, nên bạn hoàn toàn yên tâm khi giảm cân với đậu xanh.
Ngoài ra, đậu xanh còn có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa, giúp cho lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể được tiêu hóa dễ dàng.
Ổn định đường huyếtĐậu xanh còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể, giúp cho cơ thể kháng lại được chất insulin. Bên cạnh đó, nó còn bổ sung lượng cholesterol tốt, giúp cho huyết áp của cơ thể luôn được duy trì ở trạng thái ổn định.
Với hàm lượng carbohydrate lành tính có trong đậu xanh, nó giúp điều hòa lượng đường huyết. Vì vậy, nó được xem là thực phẩm hữu ích cho người bị tiểu đường.
Thanh lọc cơ thể, chữa khàn tiếngKali cùng hàm lượng vitamin C có trong đậu xanh sẽ giúp các món ăn của bạn có cảm giác thanh nhiệt, giải nhiệt, dịu nhẹ thanh quản, tránh bị khàn tiếng.
Tốt cho phụ nữ có thaiCác axit folic trong đậu xanh đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển tim, não và hệ hô hấp của trẻ sơ sinh, đồng thời còn giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.
Ngoài ra, ăn đậu xanh nấu chín còn giúp mẹ được cung cấp hàm lượng sắt và protein đáng kể.
Hỗ trợ làm đẹp daĐậu xanh chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp làm mờ các vết thâm và tăng độ ẩm, sức đề kháng cho da. Bên cạnh đó kết hợp giữa đậu xanh và một số nguyên liệu khác như chè xanh, mật ong còn giúp da trị mụn trứng cá.
Tốt cho xươngCơ thể không thể sản xuất ra các protein cho phép xương chấp nhận và sử dụng canxi mà không có tác động của vitamin K. Vitamin K trong đậu xanh giúp giảm sự mất mát khoáng chất trong xương.
Một chén đậu xanh chứa gần 20% lượng khuyến cáo vitamin K cần có hằng ngày trong cơ thể bạn.
Giúp bảo vệ mắt, tăng thị lựcĐậu xanh chứa cũng chứa các chất carotenoid zeaxanthin và lutein. Các chất này sẽ giúp giảm mức độ căng thẳng của mắt, ngăn sự suy giảm thị lực và giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt.
Giúp giảm cânĂn đậu xanh sẽ khiến cơ thể bạn có cảm giác no, từ đó giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Nguyên nhân là do trong đậu xanh có chứa hàm lượng protein và chất xơ cao, ngăn chặn các hormone gây đói phát triển.
Giải rượuMột trong những lợi ích bất ngờ mà đậu xanh đem lại đó chính là hỗ trợ giải rượu. Trong những lúc say đến không biết gì thì chỉ cần ăn một bát cháo đậu xanh với hành ấm là bạn có thể cảm thấy trong người dễ chịu hơn nhiều.
Giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệtVitamin B6 và folate có trong đậu xanh giúp kiểm soát sự dao động của các hormone, khiến bạn giảm bớt các triệu chứng như chuột rút, đau cơ, mệt mỏi,… trong những ngày kinh nguyệt.
Chè đậu xanh cốm nước dừa
Với vị mát từ đậu xanh kết hợp với vị thơm từ cốm và béo ngậy từ nước cốt dừa sẽ tạo nên một thực phẩm giải nhiệt mà bạn không thể thiếu trong mùa hè này.
Chè đậu xanh hạt sen
Bên cạnh giải nhiệt, hạt sen còn là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp bạn giảm đau đầu, chữa mất ngủ và làm đẹp da. Sự kết hợp hoàn hảo giữa đậu xanh và hạt sen giúp món chè tăng giá trị dinh dưỡng đáng kể.
Cháo lươn đậu xanh
Thịt lươn kết hợp với đậu xanh giúp bổ sung các vitamin A, B1, B6, K và các khoáng chất như sắt, canxi cho cơ thể.
Lưu ý rằng bạn phải đảm bảo lươn đã được làm sạch trước khi đưa vào chế biến món ăn để hạn chế một số bệnh nhiễm khuẩn.
Cháo gấc tươi với đậu xanh
Gấc là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng rất tốt cho trẻ nhỏ, đặc biệt là những bé đang trong thời kì ăn dặm. Sự kết hợp giữa gấc và đậu xanh giúp bổ sung chất dinh dưỡng và thay đổi khẩu vị cho trẻ.
Cháo cá lóc đậu xanh
Những mẹ nào có bé bị suy dinh dưỡng thì cùng lưu ngay công thức nấu cháo cá lóc đậu xanh thơm ngon cho bé vì lượng canxi có trong cá lóc kết hợp với lượng vitamin K trong đậu xanh giúp hỗ trợ phát triển chiều cao và cải thiện cân nặng.
Cháo vịt đậu xanhCháo vịt đậu xanh là món ăn thanh mát, giúp bạn giải nhiệt trong những ngày hè nắng nóng.
Chỉ với những nguyên liệu đơn giản như đậu xanh, gạo, thịt vịt cùng một số gia vị khác, bạn đã có thể chế biến cho cả gia đình món cháo thơm ngon, béo ngậy mà lại giàu dinh dưỡng.
Cháo gà ác đậu xanhCháo gà ác đậu xanh cũng là món ăn bổ dưỡng, dễ làm mà bạn có thể chuẩn bị cho cả gia đình. Vị thơm của đậu xanh quyện cùng vị ngọt của thịt gà ác chắc chắn sẽ khiến cả nhà vô cùng yêu thích đấy!
Tham khảo chi tiết cách làm: Cháo gà ác đậu xanh tẩm bổ cho cả gia đình
Mỗi tuần người trưởng thành nên ăn khoảng 2-3 lần, mỗi lần nửa chén đậu xanh. Còn đối với người già, trẻ em hay những người có vấn đề đường tiêu hóa thì nên ăn với liều lượng ít hơn.
Advertisement
Vỏ đậu xanh cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng không kém gì phần bên trong vỏ. Chúng giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư vú và tuyết tiền liệt. Vì vậy nên chọn mua đậu xanh còn vỏ và không bỏ vỏ trong quá trình chế biến món ăn.
Đậu xanh là thực phẩm có tính hàn, do đó bạn không nên ăn đậu xanh khi đang đói bụng. Bởi điều này sẽ không tốt cho dạ dày.
Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn đậu xanh sống để chữa bệnh. Ăn đậu xanh sống dễ dẫn đến các hiện tượng như chóng mặt, nôn mửa, thậm chí là ngộ độc. Vì vậy, bạn nên chế biến chín đậu xanh trước khi ăn.
Đậu xanh tuy là một thực phẩm bổ dưỡng nhưng có một số đối tượng như sau không nên ăn để tránh gây hại cho cơ thể:
Đối với những người có thể chất hàn, ăn quá nhiều đậu xanh sẽ khiến cơ bắp và các khớp thường xuyên đau nhức, gây nên các căn bệnh như viêm dạ dày mãn tính, tỳ vị lạnh,…
Không nên ăn đậu xanh trong lúc đói vì đậu xanh có tính hàn, khi đói mà ăn sẽ không tốt cho dạ dày của bạn.
Người có thể chất suy nhược, có hệ tiêu hóa kém ăn quá nhiều đậu xanh sẽ dễ dẫn đến các hiện tượng như đau bụng, tiêu chảy,…
Người đang uống thuốc Đông y cũng không nên ăn đậu xanh. Bởi đậu xanh sẽ hóa giải toàn bộ dược tính có trong thuốc và khiến thuốc mất đi tác dụng.
Người già và trẻ em không nên ăn một lượng lớn đậu xanh, bởi đậu xanh sẽ khó tiêu hóa hết trong thời gian ngắn, gây đầy bụng, khó tiêu.
Kinh nghiệm hay Bách Hoá XANH
Thức Khuya Sẽ Gây Hại Đến Sức Khỏe Của Bạn Ra Sao?
Thức khuya làm thay đổi đồng hồ sinh học, khiến khả năng đề kháng của cơ thể suy yếu, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Theo nghiên cứu mới đây của Trường đại học Hoàng gia London (Anh Quốc) đã chỉ ra rằng, ngủ sau 23h đêm sẽ làm biến đổi cơ thể, thay đổi nhịp sinh học, dẫn đến nguy cơ làm hỏng một số cơ quan trên cơ thể. Việc thức khuya ảnh hưởng cực kì nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, là “con đường dẫn tới cái chết nhanh nhất”.
1. Các nguyên nhân dẫn đến việc thức khuya:Theo hai chuyên gia, bác sĩ Thi Minh – Phó Giám đốc Trung tâm hợp tác trị liệu Đông y Thượng Hải, chuyên về bệnh Mất ngủ và bác sĩ Từ Đại Thành, Phó Chủ nhiệm khoa điều trị, Bệnh viện Đông Tây Y kết hợp thành phố Nam Kinh (Trung Quốc), hầu hết các hoạt động tự phục hồi cơ thể thực hiện trước 3 giờ sáng. Thời gian quan trọng nhất để cơ thể ngủ hoàn toàn là từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng: đây là thời điểm quan trọng nhất để ngủ.
Thời gian quan trọng nhất để cơ thể ngủ hoàn toàn là từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng. (Ảnh: Kenh14)
Cùng với guồng quay của lối sống hiện đại, nhiều người đã không còn giữ được thói quen đi ngủ sớm như thế hệ cũ. Bên cạnh đó, việc phải làm thêm giờ, học tập, giải trí và các công việc khác khiến tỉ lệ người thức khuya càng lúc càng nhiều.
Áp lực học hành, thi cử: Tại Việt Nam, đất nước đang có tỉ lệ học sinh bị áp lực nặng nề về việc thi cử và học hành thì theo khảo sát của Bộ Y Tế giấc ngủ đang bị “đánh cắp” trầm trọng. Nhiều trường ngủ gật, mắt không thể mở ngay tiết đầu tiên trên lớp. Có 92,5% học sinh biết rằng nhu cầu giấc ngủ của cơ thể là từ 7-9 giờ đồng hồ mỗi ngày, tuy nhiên số bạn đạt được điều này vô cùng ít. Ngược lại tỉ lệ thức khuya nhiều để hoàn thành tất cả lịch học lại khá cao.
Học sinh Việt Nam có tỉ lệ thức khuya rất cao. (Ảnh: Dantri)
Bệnh trầm cảm: Theo Daniel Freeman, giáo sư tâm lý học lâm sàng, Đại học Oxford và Oxford Health NHS Foundation Trust, Vương Quốc Anh cho biết: “Các vấn đề về giấc ngủ rất phổ biến ở những người có rối loạn về sức khỏe tâm thần, đặc biệt là bệnh nhân trầm cảm. Nhưng việc thức khuya hiện nay đã bị tầm thường hóa như một triệu chứng, hơn là một nguyên nhân hay những khó khăn về tâm lý.” Nghiên cứu này cũng cho thấy ngủ không đủ giấc sẽ gây ra rắc rối cho tâm trí, tác động đến suy nghĩ lẫn hành động.
Thức khuya có ảnh hưởng nặng nề đối với bệnh nhân trầm cảm. (Ảnh: Thanhnien)
Sử dụng điện thoại thông minh trước khi ngủ: Sau một ngày làm việc vất vả, nhiều người có thói quen thư giãn bằng cách tắt đèn, bật điện thoại và lướt mạng trước khi ngủ. Nhưng Ánh sáng xanh của điện thoại khiến não ngừng sản xuất melatonin, một hormone giúp cơ thể bạn cảm thấy buồn ngủ. Do đó có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ, khiến bạn thấy thức khuya nhiều hơn và có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như suy nhược và béo phì.
Ánh sáng xanh của điện thoại khiến não ngừng sản xuất melatonin, một hormone giúp cơ thể bạn cảm thấy buồn ngủ. (Ảnh: Thanhnien)
Nghiện chơi game: Với sự phát triển chóng mặt của Internet, kèm theo đó rất nhiều các Game Online với sự đa dạng, phong phú đã dần dần lôi kéo số đông bộ phận giới trẻ chìm vào thế giới ảo. Nhiều người bỏ cả ăn uống, thức khuya nhiều giờ liền chỉ để “cày game” và khẳng định “cái Tôi” trong một xã hội không có thực. Tại Việt Nam năm 2010, ghi nhận trường hợp của sinh viên N.T.Đ thuộc trường Đại học Duy Tân (Đà Nẵng) được phát hiện chết ngay trong phòng trọ. Theo nhận định ban đầu, nguyên nhân tử vong vì chơi game quá khuya dẫn tới bị đột tử do những biến chứng về não, tim mạch.
Việt Nam nằm trong Top người có tỉ lệ thức khuya chơi Game Online của Châu Á (Ảnh: GameK)
Ô nhiễm tiếng ồn: Sống trong một môi trường ô nhiễm tiếng ồn chắc chắn là giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng xấu. Không dừng lại ở đó, khi giấc ngủ bị rối loạn, tình trạng thức khuya kéo dài sẽ đi kèm với hàng loạt các căn bệnh nguy hiểm. Thiếu ngủ hay rối loại giấc ngủ khiến hệ thống nội tiết, hệ thần kinh và tim mạch bị tổn hại. Ngoài ra thức khuya, ngủ không sâu giấc còn làm cho quá trình sản sinh insulin bị ảnh hưởng rất nặng, có thể dẫn tới suy tụy.
Ô nhiễm tiếng ồn gây rối loạn giấc ngủ. (Ảnh: Pexel)
Áp lực công việc: Một lý do để hình thành thói quen thức khuya là do công việc. Đối mặt với sự quá tải về áp lực, mệt mỏi, stress trong cuộc sống hằng ngày khiến phần lớn tỉ lệ người có độ tuổi từ 18 – 20 bị mất ngủ và thường xuyên phải sử dụng đến thuốc an thần.
Lý do chủ yếu để hình thành thói quen thức khuya là do áp lực công việc. (Ảnh:kenh14)
2.Tác hại của việc thức khuya?Theo bác sĩ Nguyễn Mai Hương, phụ trách khoa thần kinh Bệnh viện Hữu Nghị cho biết: “Nếu bạn thức khuya để chơi game, làm việc, học tập, hay sử dụng điện thoại,…thì thay vì tự sửa chữa, não bộ sẽ tiếp tục tiêu tốn năng lượng hoạt động và sinh ra thêm sản phẩm độc tích tụ lại trong não, dẫn đến việc bị quá tải, dễ gây ra những tổn thương nặng cho hệ thần kinh.” Nên việc thức khuya thường xuyên và kéo dài sẽ gây ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe của chúng ta:
LÀN DA XỈN MÀU, CHÓNG GIÀ
Đây được xem là tác hại nhìn thấy ngay khi bạn thức khuya: làn da luôn nhợt nhạt, không có sức sống, dễ nổi mụn, mắt thâm quầng, nếp nhăn xuất hiện nhiều vô kể… Nhất là với điều kiện khí hậu nóng ẩm như ở Việt Nam, việc da “bùng phát” mụn càng dễ xảy ra hơn. Khoảng thời gian 23h – 4h sáng là thời điểm tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp 2 lần bình thường, lượng collagen sản sinh lúc này cũng “tăng tốc” mạnh giúp tiêu diệt chất có hại, phục hồi tế bào tổn thương.
Làn da xỉn màu là tác hại nhìn thấy ngay khi bạn thức khuya. (Ảnh: WHO)
NÃO CÁ VÀNG, TRÍ NHỚ SUY GIẢM
Như nói ở trên, việc tích tụ quá nhiều chất độc hại trong não sẽ khiến não bộ bị quá tải, hệ quả đầu tiên của việc này là suy giảm trí nhớ. Theo Nghiên cứu của ĐH California, Los Angeles: tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở người có thói quen thức khuya, ngủ muộn cao gấp 5 lần so với người bình thường. Đây là “kẻ thù” số 1 gây nên tình trạng hay quên, nhớ sai, nhớ nhầm, mất tập trung, không đủ minh mẫn để giải quyết công việc. Cùng với đó, khi bạn ngủ muộn, hệ thần kinh giao cảm trong cơ thể vẫn buộc phải duy trì trạng thái hưng phấn, khiến cho ngày hôm sau, chúng sẽ rơi vào trạng thái cạn kiệt năng lượng do làm việc quá sức vào hôm trước.
Tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở người có thói quen thức khuya, ngủ muộn cao gấp 5 lần so với người bình thường. (Ảnh: WHO)
BỆNH TIM MẠCH, ĐỘT QUỴ
Giáo sư Francesco Cappuccio thuộc ĐH Warwick đưa ra kết luận sau khi tiến hành nghiên cứu của mình rằng việc thiếu ngủ dễ gây đột quỵ và gây ra bệnh tim mạch. Theo ông, việc thức khuya, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm và giấc ngủ bị xáo trộn thì bạn có tới 48% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và 15% nguy cơ tử vong do đột quỵ. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra, những người thường xuyên ngủ ít hơn 6 giờ/đêm có nguy cơ đột quỵ cao hơn 4,5 lần so với những người ngủ 7 – 8 giờ. Đêm là lúc nhịp tim hạ thấp xuống, mạch máu cũng hoạt động chậm lại, cơ thể hoàn toàn phù hợp với trạng thái nghỉ ngơi. Nếu bạn vẫn ngoan cố thức khuya triền miên – đây được coi như quả bom nổ chậm cho sức khỏe con người.
Những người thường xuyên ngủ ít hơn 6 giờ/đêm có nguy cơ đột quỵ cao hơn 4,5 lần so với những người ngủ 7 – 8 giờ. (Ảnh: Pexel)
TÂM LÝ BẤT ỔN, DỄ NỔI CÁU
Một tác hại nữa của việc thức khuya đó là ảnh hưởng tới tâm lý, dễ nổi cáu, hoang tưởng, ảo giác. Lý do của điều này vẫn nằm ở não bộ làm việc quá tải, không được nghỉ ngơi dễ rơi vào tình trạng stress, tinh thần không thoải mái khiến bạn nhiều khi hành xử thiếu kiềm chế, và việc cáu giận, ảo giác là điều hoàn toàn có thể xảy ra.
Thức khuya ảnh hưởng tới tâm lý, dễ nổi cáu, hoang tưởng, ảo giác. (Ảnh: Getting Images)
UNG THƯ
Cần khẳng định rằng, rất nhiều yếu tố miễn dịch được hình thành trong giấc ngủ. Nếu thức suốt đêm dài, khả năng miễn dịch tất yếu sẽ bị sa sút, gây mệt mỏi, không tạo ra được những kháng thể và tế bào chống lại sự xâm nhập của kháng nguyên lạ, bất thường. Đặc biệt, phụ nữ thức khuya, làm việc, sinh hoạt dưới ánh đèn còn có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao gấp 3 lần so với những người đi ngủ sớm. Được sản xuất bởi não trong thời gian ngủ, Melatonin – nội tiết tố tự nhiên có tính chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào có thể dẫn đến ung thư. Ngoài ra, Melatonin làm giảm sự sản xuất estrogen từ buồng trứng. Do đó, việc thiếu ngủ dẫn đến việc sản sinh melatonin quá ít, khiến lượng hormone estrogen ở phụ nữ quá cao, tăng nguy cơ ung thư vú.
Phụ nữ thức khuya, làm việc, sinh hoạt dưới ánh đèn còn có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao gấp 3 lần so với những người đi ngủ sớm. (Ảnh: WHO)
3. Làm thế nào để tạo thói quen đi ngủ đúng giờ ?Theo Giáo sư Francesco Cappuccio thuộc ĐH Warwick để tạo thói quen đi ngủ đúng giờ và có một giấc ngủ ngon mà không cần dùng đến thuốc cần lưu ý những điều sau đây:
Ăn vừa đủ, không quá no và không nên ăn nhiều đồ gia vị, ăn các thức ăn nặng trong bữa cơm chiều.
Tránh thuốc lá và các thức uống có chứa chất cafein vào buổi chiều.
Sau bữa ăn nên vận động nhẹ để giúp cho tuần hoàn của cơ thể, như đi tản bộ, tối uống một ly sữa ấm.
Tránh suy nghĩ, thư giãn tinh thần, thư giãn thể chất cơ bắp sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Không mang sách vở, tài liệu nghiên cứu vào đọc trước khi ngủ để tránh trường hợp căng thẳng thần kinh quá mức dẫn đến thức khuya.
Không tập thể dục gần trước giờ đi ngủ.
Không dùng rượu để tìm giấc ngủ, mặc dù rượu có tác dụng xoa dịu thần kinh và làm buồn ngủ, nhưng uống rượu sẽ ngủ say lúc còn men rượu và thường thức dậy khi men rượu đã tan hết.
Nơi ngủ thích hợp không có tiếng động, ánh sáng giới hạn, chỗ nằm thoải mái. Không mặc đồ ngủ bó chật.
Nên tập thói quen đi ngủ đúng giờ bằng cách dừng tất cả mọi công việc, internet, facebook khi đồng hồ điểm đến 21 giờ.
Tập Yoga vào cuối ngày có tác dụng giúp cơ thể thư giãn mà còn có lợi trong việc điều chỉnh giấc ngủ.
Những môn thể thao nhẹ nhàng khác trong ngày cũng giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Tập Yoga vào cuối ngày có tác dụng giúp cơ thể thư giãn mà còn có lợi trong việc điều chỉnh giấc ngủ. (Ảnh: Pexel)
Hãy thay đổi ngay những thói quen xấu trước khi chúng trở thành nguyên nhân chính gây nguy hại cho sức khỏe, thay vào đó, bạn phải chủ động xây dựng một lối sống lành mạnh ngay từ bây giờ. Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc thì việc luyện tập thể dục thể thao đều đặn và thường xuyên cũng sẽ là một yếu tố quan trọng tạo cho bạn động lực mạnh mẽ hình thành lối sống lành mạnh. Tập thể thao không những giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp đẩy lùi những thói quen xấu thức khuya và phòng chống các căn bệnh nguy hiểm như ung thư vú.
Việt Nam đứng Top 2 số người bị Ung thư trên Thế giới. (Ảnh:Tobe)
Ngoài ra, môi trường thể dục thể thao cũng rất quan trọng. Hãy lựa chọn những trung tâm uy tín cho bạn các trang thiết bị luyện tập hiện đại nhất, hội viên tập chung năng động trí thức, huấn luyện viên cá nhân được đào tạo bài bản và chuyên nghiệp, hơn thế nữa, bạn có cơ hội được luyện tập với nhiều bộ môn cùng một lúc: gym, yoga, dance, groupx, võ tự do, … California Fitness & Yoga Center chính là một trung tâm như thế.
Hiện nay, tại California Fitness & Yoga Center đang diễn ra chương trình 6 SESSIONS TO SEE THE DIFFERENCE. Chỉ cần bạn đăng ký làm thành viên của California Fitness & Yoga Center (chương trình chỉ áp dụng cho các thành viên mới của California Fitness & Yoga Center và các câu lạc bộ thuộc chúng tôi như UFC Gym và Yoga Plus), bạn sẽ có cơ hội nhận được 6 buổi tập luyện miễn phí với Huấn luyện viên cá nhân (Personal Trainer – PT) trị giá 6 triệu đồng. Hơn thế nữa, khi tham gia tập luyện tại bất cứ Câu lạc bộ của CMG.ASIA, bạn đã chính thức chung tay cùng Quỹ CMG Family Cancer Foundation – quỹ phối hợp với các Trung tâm nghiên cứu tầm soát và phòng chống bệnh ung thư, đồng thời hỗ trợ trực tiếp các bệnh nhân, đặc biệt là trẻ em và các gia đình của bệnh nhân trong việc nâng cao chất lượng cuộc sống.
6 Buổi luyện tập để thấy sự thay đổi. Chương trình chỉ áp dụng cho các thành viên mới của California Fitness & Yoga Center và các câu lạc bộ thuộc chúng tôi như UFC Gym và Yoga Plus. Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ số Hotline: 18006995
#CURINGTOGETHER #CMGASIA #CMGFAMILYCANCERFOUNDATION #MAKINGLIFEBETTER.
Jun Bui (Calipso)
Đăng bởi: Thuý Trần
Từ khoá: Thức khuya sẽ gây hại đến sức khỏe của bạn ra sao?
Tự Sướng Nhiều Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?
Tự sướng là một thuật ngữ thay thế cho hành động “thủ dâm” của con người. Việc thủ dâm có mục đích nhằm giải tỏa nhu cầu sinh lý khi không có bạn tình. Tuy nhiên, có nhiều trường hợp tự sướng nhiều và thường xuyên dẫn đến nghiện. Vậy việc nghiện tự sướng ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào? Mời các bạn cùng Bác sĩ Nguyễn Lâm Giang đi tìm câu trả lời qua bài viết sau đây.
Thủ dâm là một hoạt động khá phổ biến trong cuộc sống của chúng ta. Đó là một biện pháp tự nhiên và an toàn để khám phá cơ thể của chính mình. Đồng thời cảm nhận niềm vui và giải tỏa những ham muốn tình dục tích tụ. Nó xảy ra giữa những người thuộc mọi tầng lớp, giới tính và chủng tộc.
Mặc dù chưa được nghiên cứu rõ ràng, nhưng thực sự việc thủ dâm không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến con người. Tuy nhiên, tự sướng nhiều có thể gây hại cho các mối quan hệ và cuộc sống hàng ngày của bạn. Vì vậy, phần tiếp theo của bài viết sẽ đề cập đến những ảnh hưởng tiêu cực của việc tự sướng thường xuyên.
Nhiều trường hợp có thể cảm thấy tội lỗi khi thủ dâm vì lý do văn hóa, tâm linh hoặc tín ngưỡng tôn giáo. Thủ dâm không sai cũng không trái đạo đức. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể nghe thấy những quan niệm rằng tự sướng là “bẩn thỉu” và “rất đáng xấu hổ”.
Nếu bạn cảm thấy tội lỗi khi thủ dâm, hãy nói chuyện với người mà bạn tin tưởng về lý do tại sao bạn lại cảm thấy như vậy. Từ đó, họ sẽ chỉ cho bạn cách bạn có thể vượt qua cảm giác tội lỗi đó. Các nhà trị liệu chuyên về sức khỏe tình dục có thể là những người đáng tin cậy để bạn tâm sự.
Đối với những phụ nữ bị rối loạn chức năng tình dục, sự kích thích tình dục tăng cường – bao gồm cả thủ dâm – có thể giúp tăng ham muốn và nhạy cảm trong tình dục.
Thủ dâm có thể ảnh hưởng đến sự nhạy cảm trong quan hệ tình dục đối với nam giới vì những kỹ thuật của họ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự siết quá chặt vào dương vật khi thủ dâm có thể làm giảm cảm giác. Chính vì vậy, tự sướng nhiều không đúng kỹ thuật sẽ làm giảm độ nhạy cảm tình dục.
Việc tự sướng nhiều sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm ở bộ phận sinh dục. Chẳng hạn như viêm niệu đạo, viêm tiền liệt tuyến, viêm cổ tử cung,… Nguyên nhân là vì:
Không rửa sạch tay khi thủ dâm.
Sử dụng những vật dụng không đảm bảo vệ sinh để thủ dâm. Chẳng hạn như quả dưa chuột, đồ chơi tình dục bị viêm nhiễm,…
Cọ xát bộ phận sinh dục vào những nơi không sạch sẽ khi thủ dâm. Chẳng hạn như sàn nhà, bức tường,…
Tự sướng nhiều có thể làm tăng nguy cơ tổn thương bộ phận sinh dục. Nguyên nhân là vì sự không kiềm chế được hành động khi cảm xúc thăng hoa. Hậu quả là có thể dẫn đến tình trạng: Gãy dương vật, tổn thương niêm mạc âm đạo, cổ tử cung,…
Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy việc xuất tinh thường xuyên trong độ tuổi 20 đến 30 của một người đàn ông sẽ làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Tình trạng này xảy ra ngay cả khi anh ta thủ dâm thường xuyên hoặc quan hệ tình dục thường xuyên.
Các chuyên gia tâm lý cho rằng việc thủ dâm nhiều sẽ dẫn đến những hậu quả như:
Cảm giác chán nản.
Suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung.
Rối loạn giấc ngủ, nằm mơ nhiều.
Tăng tần suất chóng mặt.
Thường xuyên có cảm giác lo lắng, bất an.
Có nhiều suy nghĩ không lành mạnh. Điển hình là thường xuyên suy nghĩ về vấn đề tình dục.
Các bác sĩ chuyên về Nam khoa cho rằng thủ dâm quá nhiều sẽ dẫn đến các bệnh lý như:
Rối loạn cương dương.
Giảm ham muốn tình dục.
Xuất tinh sớm.
Suy giảm chất lượng tinh trùng.
Giảm lượng tinh dịch trong mỗi lần xuất tinh. Từ đó dẫn đến tăng nguy cơ vô sinh, hiếm muộn.
Thủ dâm quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến thận. Gây ra tình trạng đau lưng, mệt mỏi, ù tai, rụng tóc, thiếu máu,… Ngoài ra, một số bệnh lý như:
Thận ứ nước.
Viêm đài bể thận.
Sỏi thận.
Suy thận cấp,…
Thói Quen Ăn Trứng Gà Sống Có Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Không?
Dinh dưỡng của trứng gà là vấn đề không cần phải bàn cãi. Tuy nhiên có nhiều người có sở thích ăn trứng gà sống. Điều này có tốt cho sức khỏe hay không?
Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu hơn về dinh dưỡng của trứng gà sống và món ăn này có phù hợp với bạn hay không.
Ăn trứng gà sống có tốt không?Trứng được mệnh danh là thực phẩm lành mạnh nhất thế giới. Nguồn dưỡng chất trong thực phẩm này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta. Có nhiều người rất thích ăn trứng gà sống (trứng gà tái) vì vị béo ngậy của món ăn này. Phổ biến nhất là món trứng chiên ốp la với lòng đỏ trứng gà chưa được làm chín hoàn toàn.
Bạn nên biết lượng dinh dưỡng trong trứng sống cũng tương tự như trứng đã nấu chín. Điều duy nhất bạn cần lo lắng là khuẩn salmonella và khả năng bạn bị hạn chế dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể. Trứng sống giàu protein, chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa bảo vệ mắt và nhiều chất dinh dưỡng khác.
Lượng dinh dưỡng trong trứng gà sống và trứng gà chín tương tự nhau
Một quả trứng sống lớn (khoảng 50 g) chứa:
Calorie: 72
Chất đạm: 6g
Chất béo: 5g
Vitamin A: 9% RDI.
Vitamin B2 (Riboflavin): 13%
Vitamin B5 (Axit Pantothenic): 8%
Vitamin B12 (Cobalamin): 7%
Selenium: 22%
Phốt pho: 10%
Folate: 6%
Ngoài ra, một quả trứng sống chứa 147mg choline, một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường chức năng não và tim mạch.
Trứng sống cũng chứa nhiều lutein và zeaxanthin, những chất chống oxy hóa quan trọng này bảo vệ đôi mắt của bạn và có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt do lão hóa.
Một điều quan trọng bạn cũng nên lưu ý là hầu hết các chất dinh dưỡng đều tập trung ở lòng đỏ, lòng trắng trứng chủ yếu chỉ chứa protein.
Những nguy cơ sức khỏe khi ăn trứng gà sống không đúng cách Khó hấp thu proteinTrứng là nguồn cung cấp protein lành mạnh cho cơ thể tuy nhiên khi ăn trứng sống cơ thể bạn sẽ rất khó hấp thu dưỡng chất này.
Một nghiên cứu nhỏ đã so sánh sự hấp thụ protein từ trứng nấu chín và trứng sống. Nghiên cứu cho thấy 90% protein trong trứng nấu chín được hấp thụ, trong khi chỉ 50% protein trong trứng sống được hấp thu. Nói cách khác, protein trong trứng nấu chín dễ tiêu hóa hơn 80%.
Mặc dù protein được hấp thụ tốt hơn từ trứng nấu chín, ngược lại một số chất dinh dưỡng khác có thể bị giảm đi như vitamin A, vitamin B5, phốt pho và kali.
Lòng trắng trứng gà sống có thể ngăn chặn hấp thụ biotinBiotin là một loại vitamin B hòa tan trong nước, còn được gọi là vitamin B7. Vitamin này tham gia vào quá trình sản xuất glucose và axit béo của cơ thể.
Trong khi lòng đỏ trứng cung cấp một nguồn biotin tốt cho chế độ ăn uống thì lòng trắng trứng sống lại chứa một loại protein gọi là avidin. Avidin liên kết với biotin trong ruột non, ngăn cản sự hấp thụ biotin vào cơ thể. Nhưng nhiệt độ có thể phá hủy avidin nên vấn đề này được giải quyết khi bạn ăn trứng đã nấu chín.
Tuy nhiên bạn cũng không nên quá lo lắng vì sự thiếu hụt biotin chỉ diễn ra khi bạn ăn trứng sống quá nhiều (từ 10 quả mỗi ngày) trong một thời gian dài.
Ăn trứng sống có thể khiến cơ thể bị nhiễm khuẩnĂn trứng gà sống có thể bị nhiễm khuẩn do trong trứng gà có chứa khuẩn salmonella, đây là một loại khuẩn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vi khuẩn này có thể được tìm thấy trên vỏ trứng nhưng đôi lúc cũng có thể được tìm thấy bên trong trứng.
Khi ngộ độc bởi khuẩn salmonella bạn sẽ gặp một số triệu chứng như co thắt dạ dày, tiêu chảy, buồn nôn, sốt và đau đầu. Các triệu chứng này thường xuất hiện từ 6 đến 48 giờ sau khi ăn và có thể kéo dài từ 3 đến 7 ngày.
Tuy nhiên đối với một số đối tượng sau khuẩn salmonella thực sự gây nguy hiểm, thậm chí có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng hoặc tử vong:
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Nhóm tuổi nhỏ nhất dễ bị nhiễm trùng hơn do hệ miễn dịch còn non nớt.
Phụ nữ mang thai: Trong một số trường hợp hiếm hoi, vi khuẩn salmonella có thể gây ra những cơn co thắt ở tử cung của phụ nữ mang thai, có thể dẫn đến sinh non hoặc thai chết lưu.
Người cao tuổi: Những người trên 65 tuổi có nguy cơ tử vong do nhiễm trùng vì loại khuẩn này gây ra. Các yếu tố góp phần bao gồm suy dinh dưỡng và những thay đổi ở hệ tiêu hóa do lão hóa.
Người bị tổn thương hệ miễn dịch: Hệ thống miễn dịch yếu hơn và dễ bị nhiễm trùng hơn ở những người mắc bệnh mãn tính như những người mắc bệnh tiểu đường, HIV và các khối u ác tính là một trong những đối tượng không nên ăn trứng sống.
Ăn trứng gà sống có thể gặp phải nguy cơ nhiễm khuẩn
Mẹo ăn trứng gà sống an toàn
Mua trứng tiệt trùng và các sản phẩm trứng bán ở siêu thị, cửa hàng chuyên bán thực phẩm.
Giữ trứng trong tủ lạnh vì bảo quản trứng ở nhiệt độ phòng có thể khiến vi khuẩn có hại phát triển nhanh chóng.
Không mua hay ăn trứng đã quá hạn sử dụng.
Không nên tiếc những quả trứng bị nứt hoặc bẩn.
Cách chắc chắn duy nhất để loại bỏ rủi ro nhiễm khuẩn salmonella là nấu trứng chín kỹ.
Ăn trứng gà sống tuy là món ăn ngon và khá nhiều dưỡng chất nhưng trứng chín vẫn sẽ đảm bảo an toàn hơn cho sức khỏe của bạn. Muốn ăn trứng gà sống ăn toàn bạn nên chọn trứng đã tiệt trùng và quan trọng hơn hết nếu sức đề kháng cao bạn cũng sẽ không ngại việc vi khuẩn tấn công. Để tăng cường sức đề kháng phòng chống nhiều loại bệnh tật bạn hãy củng cố sức khỏe mình bằng cách tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên.
Đăng bởi: Thị Hương Hồ
Từ khoá: Thói quen ăn trứng gà sống có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Mùa Hè Ăn Sứa Đỏ Cần Lưu Ý Những Điều Này Để Tránh Hại Sức Khỏe
Một vài lưu ý khi ăn sứa đỏ
Sứa đỏ là một món ăn được nhiều người yêu thích bởi nó không chỉ thơm ngon mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Theo Đông y, sứa đỏ có tính thanh nhiệt nên khi ăn vào sẽ giúp làm mát cơ thể, thanh lọc độc tố, giảm đờm,…
Tuy nhiên, sứa đỏ là một món ăn sống và không phải ai cũng có thể ăn được. Sở dĩ sứa đỏ rất kén người ăn là vì nó có chứa độc tố, nếu không biết cách sơ chế phù hợp thì món ăn này sẽ gây ảnh hưởng đến tính mạng con người.
Có không ít trường hợp đã gặp phải tình trạng dị ứng sau khi ăn sứa đỏ, thậm chí một số còn bị ngộ độc. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể là do cơ địa của mỗi người, hoặc cũng có thể là do việc sơ chế sứa chưa đúng cách nên chưa thể loại bỏ hết độc tố trong sứa.
Trong những cấu trúc nhỏ của sứa, chẳng hạn như nụ sứa, có chứa những tế bào nhọn được gọi là nematocysts và chúng có chứa chất độc. Những nematocysts này nằm trên xúc tua của sứa, được sứa sử dụng để tấn công và bắt mồi.
Khi những tế bào này tiếp xúc với da hoặc mô của con người, chúng có thể chọc thủng da và tiêm chất độc vào cơ thể, từ đó gây ra cảm giác đau, ngứa và các phản ứng dị ứng. Khi bị ngộ độc sứa đỏ, người bệnh thường có biểu hiện buồn nôn, đau bụng, khó chịu, đau đầu,… Trong trường hợp nặng, người bệnh có thể trở nên tím tái và thậm chí là bị hôn mê.
Không chỉ vậy, sứa đỏ còn có thể chứa nhiều mầm bệnh và vi khuẩn, bao gồm cả các loại vi khuẩn gây bệnh như E. coli, salmonella và vibrio. Vì vậy, nếu sứa không được làm sạch đúng cách, những vi khuẩn này có thể gây nhiễm trùng và nguy hiểm cho người tiêu dùng.
Đối tượng không nên ăn sứa đỏCó một số đối tượng không nên ăn sứa đỏ để tránh nguy cơ bị dị ứng và ngộ độc. Cụ thể:
Người bị dị ứng hải sản: Nhóm người này khi ăn sứa đỏ có thể gặp các phản ứng dị ứng như nổi mẩn đỏ, khó thở,…
Phụ nữ mang thai: Sứa đỏ có thể chứa nhiều độc tố và vi khuẩn, khi ăn vào có thể gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi. Trong thai kỳ, sự an toàn thực phẩm là một yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Trẻ em, người già, người có hệ miễn dịch yếu: Những người này thuộc nhóm người có sức đề kháng kém, vì thế sẽ nhạy cảm hơn với các chất độc. Do đó, việc ăn sứa đỏ có thể gây ra nguy cơ dị ứng và ngộ độc cao hơn người bình thường.
Người bị huyết áp thấp:
Advertisement
Người bị xơ gan hoặc viêm gan: Sứa đỏ có chứa collagen – một loại protein quan trọng trong cơ thể và là thành phần chính của da, sụn, mô liên kết và các cấu trúc khác trong cơ thể. Tuy nhiên, thành phần này có thể gây căng thẳng cho chức năng gan. Do đó, những người bị xơ gan hoặc viêm gan nên hạn chế tiêu thụ sứa đỏ để đảm bảo sức khỏe gan.
Nguồn: Báo Sức khỏe & Đời sống
Cập nhật thông tin chi tiết về Tác Hại Của Quả Lặc Lè Bạn Nên Biết Để Tránh Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe trên website Nhld.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!